5 naturlige tips mod stress

• April 23, 2024

I øjeblikket er stress det kan genereres fra enhver situation eller tanke, der får folk til at føle sig bekymrede, bekymrede eller vrede, hvilket primært påvirker livskvaliteten.

Af denne grund er det vigtigt at finde naturlige lægemidler, der hjælper med at reducere stress og angst , med det mål at sindet og kroppen er til gavn.

her, GetQoralHealth giver dig nogle eksempler til at praktisere den der bedst passer til dine behov eller smag:

1.- Udfør øvelse : Fysisk aktive mennesker føler sig mindre angst og depression , fordi aerob aktivitet øger niveauerne af noradrenalin , et kemikalie, der hjælper hjerne at stå overfor stress mere effektivt.

2.- Akupressur: Det er en type massage, der udføres med fingrene på bestemte punkter, der er placeret i hele kroppen, med det formål at lindre sygdomme og smerter. For at eliminere stress og fjern dit sind her giver vi dig et eksempel: identificer de punkter, der er på bagsiden af ​​din hals og tryk dem. Derefter vippe hovedet tilbage og placere tommelfingeren på toppen af ​​nakken lige under bunden af ​​din kraniet, og tryk forsigtigt og fast. Udfør fem langsomme og dybe vejrtrækninger.

Fjern dine hænder og rør brystet med skæget; lav en vejrtrækning dyb og stræk. Med alt dette vil du føle dig mere afslappet.

3.- Inkluder musikken i dit liv: Lytte til nogle melodier, især klassisk eller barok, hjælper dig med at slappe af og forbedre dit humør.

4.- Urte retsmidler: En klasse af urter kendt som adaptogener (såsom ginseng, basilikum, rhodiola, ashwagandha) hjælper med at styrke immunforsvaret for mennesket; Derudover reducerer den spændinger, normaliserer blodtryk og sukker niveauer i blod . Husk at konsultere din læge, før du indtager en infusion af planter.

5.- Kom væk fra rutine og teknologi Hvis gennemgangen af ​​din e-mail eller sociale netværk om morgenen eller om natten er blevet en rutine i dit liv, er det tid for dig at afbryde forbindelsen til at roe dit sind og krop. Sluk computeren eller din mobiltelefon og udfør en aktivitet, som du kan lide, såsom læsning eller en tur i parken, da dette kan forbedre dit humør og din energi.

Efter en meget stresset uge kan du give dig selv luksusen til at give dig selv en bad eller afslappende massage, som hjælper med at forny din krop og ånd. Du behøver ikke meget budget, for med de rigtige ingredienser kan du gøre det fra dit hjem.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ☯3266 (April 2024).