• April 20, 2024

Når de nødvendige næringsstoffer ikke er inkluderet i kosten, er det normalt, at kroppen forbliver med sultens følelse; Men ved at følge nogle tips til at tilfredsstille din appetit kan du opretholde målet om at opretholde en sund vægt.

Det daglige fiberindtag er et af de nemmeste og mest effektive tips til at tilfredsstille din appetit. Ifølge portalen Botaniske-online, Dette næringsstof favoriserer udviklingen af ​​gavnlig tarmflora og forhindrer forstoppelse.

Derudover reducerer fiber risikoen for kræft, især tyktarmskræft og hjertesygdom; reducerer niveauet af kolesterol i blodet. Fødevarer, der er rige på fiber, er frugt og grøntsager, fuldkorn og fuldkorn.

I et interview for GetQoralHealth, Karla Reyes, ernæringsekspert på Sport City, giver dig følgende tips til at tilfredsstille din appetit hele dagen for at opretholde en stabil vægt:

Flere tips til at reducere appetitten

Ifølge portalen Det bedste liv , andre tips til at reducere appetitten er, at du spiser hver tredje eller fire timer om dagen, drikker mindst to liter vand om dagen, bland protein, fiber og lidt kulhydrater.

Efter morgenmad, frokost eller middag vente 20 minutter, før du fortsætter med at spise mad, husk at følelsen af ​​tilfredshed tager for at nå hjernen.

Undgå også at have fristelser af mad omkring dig, fordi disse krav kun vil ændre din vægt, bedre gå eller tænke på noget, der glæder dig med det formål at distrahere din opmærksomhed.

Glem ikke at udøvelsen af ​​fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at forbrænde de kalorier, der akkumuleres i form af fedt, det vil forbedre dit humør og dit selvværd vil stige. Og du kender du andre tips til at tilfredsstille appetitten?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Sugar: The Bitter Truth (April 2024).