Muskelsmerter?

• Kan 2, 2024

Kroppen reagerer på stress med en række fysiologiske forandringer, der omfatter øget sekretion af adrenalin , højden af blodtryk , acceleration af hjerteslag og større muskelspænding.

Ifølge portalen mindbodygreen.com , dette svar kan accentueres, hvis andre faktorer såsom stillesiddende livsstil eller tidligere skader.

Den alvorlige ting er, når spændingen fortsætter, og fibrene involveret i tvangsbevægelserne øges, fordi ufrivillige sammentrækninger opstår som et naturligt svar; det vil sige muskulære sammentrækninger opretholdt over tid.

Vores følelsesmæssige og mentale tilstande påvirker vores krop, så hvis de er blokerede, prædisponerer spændingen permanent i kroppen og ændrer den strukturelle balance, som giver mulighed for afslapning og hvile.

Et alternativ til at frigive denne smerte er "Konstruktiv afslapning" ; korrigerende bevægelser, der fremmer bevidstheden om vejrtrækning at påvirke fysiske og psyko-følelsesmæssige tilstande.

Det handler om at omdanne kroppens fundamentale akser til korrekt funktion både i aktivitet og i ro.

Ifølge forskere fraCleveland Clinic , der er flere teknikker, der muliggør progressiv muskelafslapning, som f.eks yoga , hvilket forbedrer svaret til stress ved at balancere kroppen og sindet.

Derfor er vores Specialist i yoga og meditation, Marcia Hidalgo , det forklarer, hvordan man frigør dig fra den ufrivillige spænding:

Derudover kan du sikre dig afslapning øvelser specifikke, baseret på bevidst vejrtrækning:

1. Læg på en måtte med dine ben godt strækket langs din krop uden at udøve nogen kraft. Placer begge hænder på overlivet og udfør flere vejrtrækninger fuldføre (indånd og ånde ud).
2. Visualiser, hvordan luften du indånder er fuld af energi og ophobes i din solar plexus; Når luften udåndes, tænk hvordan energien fordeles, hvilken bølge af vand, der ekspanderer i en stille sø, og dens energi fordeles i alle celler i kroppen. Visualiser denne energiske rytme og bemærk, at den forfrisker dig, at den virkelig fylder dig med energi og vitalitet.
3. Brug farver: Når du indånder, visualiser farven blå: Du fylder dig selv med ny energi, ro og fred, og når du trækker vejret, visualiserer du det røde: det frigiver spændinger og negative tilstande.

Denne slags uddannelse bidrage til at blive opmærksom på spændingstilstanden i din krop samt at justere dine axer og følelser korrekt, hvilket gør det muligt for kroppen at reagere bedre på stress og forhindre ufrivillig muskelspænding.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube

Video Medicin: Myopraktikk - tøffest mot muskelsmerter (Kan 2024).