Opdag, hvilke kulhydrater du skal spise

• Kan 12, 2024

For et par dage siden behandlede jeg en patient, som ikke vidste, hvilke fødevarer der var kulhydrater . I sit forsøg på at tabe sig hurtigt stoppede han forbrugende junkfood, men selvom han følte sig bedre, afspejlede skalaen ikke en ændring i hans vægt. Mens jeg rørte ved maven i maven, indrømmede hun at hun var ivrig efter at spise, og at hun var frustreret over at ikke tabe sig.

Hun havde normalt korn (26 gram kulhydrater), en sandwich (25 gram kulhydrater), en lille ris (30 gram kulhydrater), kartofler (25 gram kulhydrater) og en appelsinsaft (28 gram kulhydrater). kulhydrater), i snacken en chokolade (29 gram kulhydrater) med en let forfriskning (0 gram kulhydrater) og i middagen kun en frugt (26 gram kulhydrater)

Så det var kostvaner, da læger og ernæringseksperter troede, at det bedste råd var at lukke munden. På denne måde tabte patienterne meget langsomt og deres angreb angst De blev værre, men det værste skete, da de fordoblede vægten den følgende måned. Desværre tilskrives de manglende diæt til patienten og hans manglende viljestyrke.

Kulhydrater i moderation

Undgå at spise dem i overskud er nok til tabe sig hurtigt. Eliminere dem er unødvendig og ubehagelig. At undgå dem helt er meget svært, fordi selv grøntsager og mælk indeholder sukkerarter, men når man laver en proteinfri diæt (som f.eks. Dukan kost ), forekommer dybe hormonforandringer. Om et par timer begynder kroppen at forbrænde fedtet intensivt, men du føler dig så irritabel, at du ikke kan stoppe med at kæmpe, du har problemer med at sove og du føler dig i dårlig humør.

Willpower har vist sig at være ubrugelig for at kontrollere angrebene af angst , forårsaget af den såkaldte "Brain of Gordo". Proteiner er de fødevarer, der producerer mest mæthed. I stedet for at fjerne kulhydrater er der mere effektive anbefalinger.

anbefalinger

1. Morgenmad når du rejser op (maksimum 60 minutter senere)
2. Morgenmad med proteinet, der nedsætter appetitten: Lactosérica protein
3. Gem din favorit kulhydrat til morgenmad
4. Stop ikke med at spise protein (selvom du ikke er sulten)
5. Udfør aldrig faste øvelser
6. Soveplads fra 12 til 5 AM. (minimum) For mere information besøg: www.niunadietamas.com

Hovedfødevarer med kulhydrater

Video Medicin: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (Kan 2024).