Vitaminer B: Hvad er hver af dem til?

• April 25, 2024

Der er otte vitaminer, der hver især udgør vitamin B-gruppen. De er kollektivt kendt som vitamin B-kompleks. Der er en misforståelse om, at disse vitaminer har en enkelt funktion og er forbundet sammen. Sandheden er, at hver enkelt har en unik funktion, som bidrager til kroppens generelle helbred. Men hvilken af ​​disse B-vitaminer har du brug for? Her er vejen at finde ud af:

Ved hvad B-vitaminer er

B-vitaminerne kaldes også af et andet navn. Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), folinsyre (B9), cyanocobalamin (B12), pantothensyre og selvfølgelig biotin. Hver enkelt har forskellige anvendelser til forskellige behov. Her er et resumé af, hvad hver af dem tilbyder:

thiamin

Det er afgørende for dannelsen af ​​blod og hjælper blodcirkulationen. Det spiller også en vigtig rolle i korrekt metabolisering af kulhydrater. Det hjælper med at forhindre depression, styrker hjertefunktionen og fremmer sunde nerver.

riboflavin

Dette vitamin hjælper også kroppen med at behandle ilt, dannelsen af ​​røde blodlegemer og hjælper med at metabolisere fedtsyrer, aminosyrer og kulhydrater samt forebygge migræne og grå stær.

niacin

Niacin hjælper med at forbedre udseendet af huden og reducere kolesterolniveauerne i kroppen.

pyridoxin

Kroppen nyder godt af pyridoxin på mange måder. Dette vitamin hjælper med at metabolisere visse aminosyrer, der opbygger proteiner og i dannelsen af ​​røde blodlegemer, neurotransmittere og proteiner. Det er nyttigt til lindring af astma og symptomer forbundet med præmenstruationssyndrom (PMS).

Fordele ved folsyre

Gravide kvinder og dem, der ønsker at blive gravid, vil finde dette vitamin B af stor betydning. Metaboliserer proteiner og fremmer korrekt celledeling. Det hjælper med at stabilisere homocystein niveauer og beskytter fostret mod fødselsdefekter.

cyanocobalamin

Hovedfunktionen er at øge produktionen af ​​røde blodlegemer. Dette er en vigtig proces, da den forhindrer skadelig anæmi. Det hjælper i syntese af DNA og dets reparation.

Pantothensyre

Fremmer funktionen af ​​centralnervesystemet. Forbedrer binyrens funktioner og fremmer sund hud og muskler. Metaboliserer kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Hvis du lider af allergi, er dette vitamin til stor hjælp.

biotin

Biotin er skønhedens vitamin. Tarmene producerer det naturligt, selvom det også findes i mange fødevarer. Dette vitamin B fremmer sundheden for hår og negle og kan bidrage til at korrigere skællet dermatitis.