• Kan 14, 2024

I gennemsnit udfører 60% af befolkningen på verdensplan ikke den nødvendige fysiske aktivitet (30 minutter om dagen) som angivet af Verdenssundhedsorganisationen. Selvom musklerne i ro kan skade mere end udseende, påvirker det hjernen; gør ham udsat for depression; men du kan undgå det med a gå.

Når en person er trist eller uden ånd, har han normalt sine skuldre hængende eller hans fødder trækker og i stedet går han frem som at hoppe eller hoppe, når han er lykkelig eller i et bedre humør, "siger han.Nikolaus Troje, Psykologisk Institut, Queens University.

Bevægelser, der får dig til at føle sig glad ...

Undersøgelsen udført af ekspert Nikolaus indikerer, at der er et tæt forhold mellem vejen og sindstilstanden. Derfor fortæller vi dig, hvordan denne bevægelse kan øge din lykke.

1. Farvel til depression. Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer risikoen for at lide af depression. Ligesom fysisk træning hjælper med at udskille endorfiner (lykkehormon) og positivt påvirker humør, så det bekræfter Francisco García-Muro, koordinator for fysioterapi sektionen i fysisk aktivitet og sport i Professional Association of Physiotherapists of the Madrid Community.

2. Skift den måde, du gør det på. Mennesker, der går med mindre armbevægelser og med skuldrene lænede sig fremad, oplever flere negative følelser end dem, der havde deres skuldre tilbage, indikerer et studie offentliggjort i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

3. Reducer dine sukkerindhold. Ifølge forfatteren af ​​bogen "Levende uden sukker", Luisa Martín Rueda Når sukker forbruges i overskud, har det tendens til at være mere aggressiv, utålmodig.

For en fysisk aktivitet, såsom at gå, for at være effektiv, er det nødvendigt at udføre det mindst to gange om ugen. Prøv det!