• April 26, 2024

Hvor mange gange har du kost eller motion for tabe sig og du kan ikke se resultater i spejlet? Måske laver du nogle almindelige fejl, som kvinder laver, når de taber sig.

Ifølge ernæringseksperten Felicia Stoler, tilknyttet American College of Sports Medicine , kvinder gør ofte mange fejl, der forhindrer dem tabe sig eller så er det vigtigt, at du undgår dem at nå dit mål.

Du kan også være interesseret: 5 fejl, der forårsager abdominal fedt

Tabe sig!

1. Tilsæt proteiner . Protein er vigtigt for at opbygge muskler, dog kan overskridelsen af ​​indtagelsesgrænsen opbevares som fedt. Den anbefalede til kvinder er 46 gram om dagen.
2. Begræns vegetabilsk forbrug. Hvis du ikke er en fan af grøntsager, så prøv at se den gode side. De hjælper dig med at tilfredsstille din sult, hvis du ikke gør det, vil du føle den "hule" følelse hele dagen lang.
3. Overvurder vægttab . De fleste mennesker vil miste mange kilo de første uger, de starter en kost, så det er vigtigt, at du får ideen om, at hvis du vil tabe sig på en sund måde, vil du forbrænde kalorier lidt for lidt.
4. Gør den samme rutine. Hvis du gør den samme øvelse hver dag, bliver din krop vant til det og brænder ikke de samme kalorier, så det er vigtigt, at du ændrer nogle bevægelser.
5. Undervurderer tiden for at tabe sig. Planlægger at lave en kost eller motion uden at være sikker på at du kan gøre det er en meget stor fejl, da du kun ændrer din krop, og du kan blive frustreret, når du ikke ser resultater.

Det bedste du kan gøre er at gå med en specialist til at yde specialiseret behandling efter dine behov, samt vær ærlig over for dig selv og respekter alle de ændringer, du skal gøre.

Husk, at en afbalanceret kost og udøvelse af fysisk aktivitet vil tage dig væk fra fedme og andre sygdomme, som reducerer din livskvalitet. Og hvad andre fejl har du lavet, når du taber?

Video Medicin: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB (April 2024).