Lær at spise på feriefester

• April 26, 2024

Familieforeninger, toasts, nytårsmiddagen og endda tamales de la Candelaria er fejringer, hvor det er almindeligt at spise og drikke overdrevent, og som du kan øge mellem fem og op til otte kilo i gennemsnit, hvilket Det fører til forskellige sundhedsmæssige problemer på kort og mellemlangt sigt, som f.eks fedme eller overvægtige .

Ifølge Juan Rivera Dommarco , Vicedirektør for Det Nationale Institut for Folkesundhed (INSP), er det vigtigt, at overdreven madindtagelse kun udføres på dette tidspunkt, og at folk er opmærksomme på, at de ved afslutningen af ​​festlighederne skal tabe sig.

Hovedproblemet er, at de traditionelle retter af tiden er kendetegnet ved deres overflod og højt indhold af fedtstoffer og sukkerarter, hvilket skaber en stigning i kalorier indtages.

Rivera Dommarco understreger, at mexicanerne er opmærksomme på, at overvægt og fedme beskadiges, men kun ved de, at det er et resultat af ubalancen mellem hvad der spises og hvad der spises. fysisk aktivitet Det er gjort, og det er også svært at vide, om de indtager mængden af kalorier passende.

For at lære at spise i løbet af disse ferier, anbefaler specialisten:

1. Udskift læskedrikke, saft og drikkevarer sødt med almindeligt vand
2. Spis frugt i stedet for at drikke det
3. Undgå fødevarer med overskydende kalorier
4. Forøg lavdensitetsprodukter som frugt, grøntsager, supper, fuldkornsbrød og tortillas
5. Moderat i delstørrelser og undgå gentagelse

Desuden rådgiver specialisten at udføre fysisk aktivitet familie som en simpel foranstaltning, der hjælper med at reducere muligheden for lidelse overvægtige .

Rivera Dommarco erkendte, at det nogle gange er svært at ændre spisevaner , men et forslag er gradvist at reducere mængden af ​​fedt, sukker eller salt i den mad, der fremstilles eller indtages. Og du modererer du i forbruget af mad i feriesæsonen?

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Lære å spise - barns spiseutvikling (April 2024).