5 tips til en lav natrium kost

• April 20, 2024

Den natrium vi indtager i fodring sædvanlig kommer fra indholdet i selve fødevaren, er natrium af forfatning; mens natriumchloridet (almindeligt salt), som vi tilføjer på bordet eller i køkkenet, er natrium af afhængighed.

På grund af sin overdrevne tilføjelse er det nødvendigt at bringe en lavnatrium diæt for at forebygge sundhedsskader. Derfor, i GetQoralHealth Vi giver dig nogle tips til at udføre dette diæt , vide hvilke fødevarer du kan medtage, og hvad du ikke kan, ifølge cambiatufisico.es:

1. En lavnatrium diæt Striks indeholder mindre end 1000 g natrium pr. Dag (svarende til maksimalt 2 til 2,5 g almindeligt salt om dagen).

2. For at gøre saltfri madlavning mere velsmagende er det tilrådeligt at forbedre den naturlige smag af fødevaren ved at dampe den (simpel madlavning med vand fortyder madens smag), indpakket i bagepapir eller aluminium, gryder og gryder eller til jern.

3. Spænd smagen af ​​dine måltider uden brug for salt: du kan bruge eddike, citron, krydderier som peber, hvidløg, løg, porre, safran, kanel, frø senneps udover urter såsom basilikum, fennikel, spidskommen, dragon, løvblad, mynte, persille, rosmarin, timian mv.

4. Det anbefales at have moderering eller forsigtighed med syltetøj og frugter i sirup (undtagen hjemmelavet) og medicin indeholdende natrium i dets formel (brusende tabletter).

5. Prøv at undertrykke en vis tid på din kost, eller forsøge at balancere dine måltider, fødevarer som spinat, mælkeprodukter og derivater deraf, mel (brød, korn, skaldyr (undtagen østers), slik og slik, grøntsager, frosne kød og frugter, emballerede juice, kulsyreholdige drikkevarer eller læskedrikke, pølser i generelle og overskydende eller dehydrerede pastaer.

Husk at moderere dit saltindtag gennem en lavnatrium diæt , er det nødvendigt, at du tidligere konsulterer en specialist. Det overdrevne saltforbrug kan blive en faktor for kardiovaskulære sygdomme såvel som en reduceret livskvalitet.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Minecraft Beta: Chemistry Lab (Education Edition) (April 2024).