• Kan 8, 2024

I årenes løb har mexicanerne ændret vores spisevaner, hvilket gør vores forbrug af fiber mindre og mindre. Derfor anbefales det at inkludere hvedeklid i diæt dagligt.

Det nuværende gennemsnitlige forbrug af fiber er 20 gram, når eksperter anbefaler, at kvinder og mænd forbruger henholdsvis 30 og 35 gram pr. Dag.

Fiberen hjælper med at absorbere vand og skabe volumen, hvilket gør det lettere for fordøjelseskanalerne at flytte indholdet langs vejen. Dette fremskynder fødevarens gennemgang fordøjelsessystemet , hjælper med at forhindre forstoppelse og betændelse .

Af de forskellige typer af klid , hvede har en højere koncentration af kostfiber med 40%, mens risen indeholder 13% og havre 18%.

Derfor er naturlig fiber af hvedeklid er i øjeblikket den bedste kilde til fiber fra korn til at måle primære virkninger på regelmæssighed, anerkendt af FDA (Food and Drug Administration) og sundhedsministeriet i Canada .

Derfor præsenterer vi denne opskrift til dessert, så du kan udnytte alle fordelene:

Integreret banan panque

ingredienser

1 1/2 kopper knust banan (ca. 3 mellemstore bananer)
2 spiseskefulde mælk
1 kop All-Bran®
1/3 kop blødgjort smør eller margarine
1/2 kop sukker
2 æg
2 kopper hvedemel
1 1/2 tsk bagepulver
1/4 kop hacket valnød

forberedelse

Bland banan, mælk og All-Bran®; Lad stå 5 minutter eller indtil kornet blødgør.
I en anden skål tilsættes smørret med sukkeret, tilsæt æggene og fortsæt med at slå. Tilsæt kornet med bananen og bland godt. Tilsæt det sigtede mel med bagepulveret og tilsæt møtrikken.

Tøm i en tidligere smurt pandekageform og bages ved 195 ° C i ca. 50 minutter. Lad afkøles 10 minutter, før det fjernes fra støbeformen.

Ernæringsværdi pr. Portion : Fiber: 2g Kalorier: 138 Fedt: 4g

Det er vigtigt at huske, at sundhedsbehovet er ligevægt, og at forbruge tilstrækkelige mængder af fiber hjælper dig med at føle lys, energi og god til din fordøjelse fra start til slut. For mere information besøg www.allbran.com.mx

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Bizcocho Integral de Mango con Azúcar Moreno! Receta Deliciosa (Kan 2024).