Sådan forebygger du prostatakræft?

• Kan 4, 2024

Sådan forhindres prostatacancer ? I øjeblikket kan vi finde et stort antal mænd bekymrede over deres sundhed og travlt med at forebygge problemer og sygdomme typisk for dem, som det er tilfældet med prostatakræft.

Det har i flere undersøgelser vist sig, at ernæring kan påvirke forebyggelsen positivt og i nogle tilfælde behandling af patienter med kræft . Så vi giver dig nogle anbefalinger.

Tag en fodring der indeholder en stor mængde og forskellige frugter og grøntsager. Husk at jo flere farver du forbruger desto større er antallet af vitaminer og mineraler, som din krop vil modtage. Nogle undersøgelser tyder på at spise mindst 5 frugter og grøntsager om dagen kan mindske risikoen for at udvikle op til 20% kræft .

1. Tomaten indeholder lycopen, antioxidant forbundet med reduktion af kræftrisiko. Det har vist sig, at vores krop bedre kan absorbere lycopen, når tomaten er underkastet madlavning.
2. Hvide frugter og grøntsager, såsom pære, banan, jicama, blomkål og pore indeholder beta-glucaner, en type opløselig fiber også til stede i havre og allicin, som har vist sig at have en anticarcinogen virkning.
3. Løget indeholder quercetin, flavonoid med beskyttende virkninger i kroppen mod prostatakræft.
4. Æbleskallet indeholder et dusin forbindelser (triterpenoider), der kan hæmme eller dræbe kræftceller.
5. Røde frugter som jordbær, kirsebær, hindbær og blåbær indeholder normalt forbindelser som ellaginsyre og quercetin, relateret til reduktionen af ​​kræftrisikoen.
6. Grøntsager som broccoli og kål indeholder indoler, forbindelser, der har vist sig at bidrage til at reducere risikoen for kræft.
7. Frugter og grøntsager i lilla og blå, såsom brombær, brombær, figner, aubergine og rødbeder, indeholder pigmenter kaldet anthocyaniner, der er kraftige antioxidanter, der beskytter celler mod oxidativ skade forbundet med kræftforebyggelse.
8. Forøg dit forbrug af E-vitamin, som hovedsagelig findes i vegetabilske olier, hvedekim, sojabønner, i produkter fremstillet af fuldkornsprodukter og i valnødder, hasselnødder, mandler og jordnødder.
9. Det er vigtigt at tage sig af typen og mængden af ​​fedtstoffer, du spiser, idet du er optimal til at have en diæt, der er lav i mættede fedtstoffer. Flere undersøgelser har vist, at mænd, der har et højt fedtindtag, er mere tilbøjelige til at have prostatakræft. For at opnå denne opgave, skal du vælge magert kød, fjerne kyllingeskind og synligt fedt, moderat forbrugsfrekvensen for stegte, slået og paneret mad og foretrækker mælkeprodukter med lavt fedtindhold.
10. Inkluder "gode" fedtstoffer i din kost og forbruge fødevarer, der giver omega 3, essentiel fedtsyre med antiinflammatorisk virkning og allieret i forebyggelsen af ​​prostatakræft. Du kan finde den i hørfrø, i koldtvandsfisk (tun, sardin, laks, ansjos), vegetabilske olier (oliven, canola), avocado og oliven.
11. Drikke grøn te. For dets antioxidant egenskaber og dets koncentration i katekiner, flavonoider med anticancer handling.
12. Forbruge soja og dets derivater, da de hjælper med at forebygge prostatacancer, takket være isoflavoner.
13. Det øger forbruget af zink, et vigtigt mineral for prostatens sundhed. Dets vigtigste kilder i fødevarer er rødt kød og fisk og skaldyr, samt berigede korn, græskarfrø og sesamfrø.

Desværre er de faktorer der kan give anledning til prostatacancer , er endnu ikke nøjagtigt identificeret, så det er svært at fastslå, på den anden side, den nøjagtige måde, hvorpå forebyggelse kan hjælpe.

Dog opretholde en sund livsstil, med gode vaner af fodring og den konstante praksis med fysisk aktivitet er afgørende for forebyggelsen af ​​forskellige lidelser, herunder kræft. Gå til en sundhedspersonale, hvis du har spørgsmål om din sundhedstilstand.
 

Video Medicin: Kampen mod prostatacanser (afsnit 1) : Jeg har prostatakræft (Kan 2024).