4 nødder, der forynger din hud

• Kan 4, 2024

De siger, at skønhed omkostninger og når det kommer til at have en ansigt gratis ufuldkommenheder der er mange bekymringer, du skal have, blandt dem vælge tilstrækkeligt mad at du forbruger og omfatter nødder, der forynger huden .

den nødder bidrage med ca. 8% af antioxidanter af den mad, der indtages dagligt, og fordi det er en rig kilde til proteiner og alfa-linolensyre, som beskytter og genopliver hud , bør medtages oftere i alt dagpenge siger han Joe Vinson, professor, Department of Chemistry, University of Scranton .

Perfekte allierede til din hud

1. Hasselnød. Epidemiologiske og kliniske undersøgelser understøtter, at disse frugter er en naturlig kilde til E-vitamin , kraftfuld antirust der beskytter huden mod handlinger fra frie radikaler der forårsager for tidlig ældning af huden, forklarer American Academy of Dermatology .

For at forbedre sine fordele for din hud , den anbefalede ration er 25g til dag fem gange om ugen. Du kan kombinere det i saucer, salater, frugt, korn eller yoghurt.

En kop af hasselnødder har næsten 90% af den anbefalede daglige dosis af E-vitamin , at ifølge American Institute of Health Det burde være omkring 15 milligram en dag

2. Plum passerer. Dette er en sund og praktisk mad at spise hjemmefra. Dens høje indhold af E-vitamin og beta caroten de bidrager antioxidanter der beskytter mod angrebet af frie radikaler , hvorfor det anbefales at undgå tabet af elasticitet af hud og for tidlige rynker.

Ifølge ernæringsekspert Marie-Alix Rose , der er specialiseret i diabetes, kan en kvinde forbruge fire til fem svesker fortsætter dag som dessert eller til morgenmad.

3. Dato. Det er en stærk mad, som kun udtræk af knoglen indeholder provitamin A , E-vitamin , policosanoler, phytosteroider, ursolsyre og isofla-vonas, stoffer med egenskaber antiaging og fungere som en barriere, der beskytter hud af sol og luft.

Så at dit ansigt får den fordele der bidrager datoer , det er tilrådeligt at spise fra fem til syv rationer hver dag, helst i du hurtigt .

4. mandler den United States Department of Federal Agriculture bekræfter at mandler er en rig kilde til E-vitamin , kraftfuld antirust der kæmper for aldrende af hud .

Det anbefalede forbrug er fra 20 til 25 mandler daglige, dette beløber sig til 50% af det anbefalede daglige forbrug af E-vitamin , ikke kun for at have a hud sund, men også for at mindske risikoen for udvikling hjertesygdom .

Disse er magtfulde allierede for a ansigt meget velplejet og fri for rynker , forbruge dem regelmæssigt for bedre fordele , men misbruger dem ikke fordi de er meget kaloriefattige det kunne påvirke din vægt. Gå videre og medtag dem i din diæt Dagligt og ser smukt ud!