• Kan 3, 2024

En nylig undersøgelse fra University of Texas viser, at chokolademælk Det er en fremragende drink til efter at have lavet øvelse .

Årsagen er forholdet mellem kulhydrat s og proteiner den indeholder, som er ideel til at stimulere det, der er kendt som proteinsyntese som hjælper muskelvækst.

Undersøgelsen bestod i at give chokolademælk og energidrikke, efter 30 minutter til atleter og folk, der kun dedikerer sig til sport for sundhed.

Som følge heraf opnåede de, at de personer, der tog chokolademælk, de øgede deres muskelmasse , ud over at brænde mere fedt.

Undersøgelsen viste også, at for at opnå bedre resultater er det nødvendigt at tage det inden for første time , når øvelsen er overstået.

Hvor meget mælk skal du drikke?

Først skal du vide mængden af kalorier der blev brændt under øvelsen og tager mellem 40 og 50% i form af et tillæg kulhydrater og proteiner. For at forstå det bedre, formoder du brænde 100 kalorier på en dag med motion, så skal du genoprette ca. 50 kalorier i dit supplement.

Hvis chokolademælk overbeviser dig ikke, læger anbefaler at lede efter en sport drikke der tilbyder en kombination af kulhydrater og proteiner.

Husk, at nøglen er at udøve og variere din kost. På denne måde vil dit stofskifte fortsætte med at forbrænde fedt, og du vil se bedre ud.

Video Medicin: Hvor meget mælk skal man drikke? (Kan 2024).