• Kan 6, 2024

Mange mennesker, når de søger at tabe sig, går ud på strenge kostvaner og enslavede timer i gymnastiksalen for at se resultaterne hurtigere, men det sker sjældent. Hvad der sker er, at de ikke er klare hvor meget motion at gøre for at tabe sig .

En undersøgelse af Mayo Clinic sikrer, at den bliver udsat for restriktiv kost og intensiv øvelser, er det, de opnår at opgive denne type vaner, der kun spænder dem, holder dem trætte og ikke vil fortsætte.

¿Hvor meget motion at gøre for at tabe sig om dagen ?

Alt i dette liv har en løsning, og du kan opnå vægttab, hvis du gør disse uddannelse dagligt at tabe sig.

Eksperter anbefaler at lave aerobic øvelser med en gennemsnitlig intensitet i mere end 30 minutter, hvis det du leder efter er tabe sig .

I tilfælde af at du er nybegynder, er det bedst at starte med 25 minutter og gradvist øge tiden, indtil du når 40 minutter. Hvorfor er denne gang vigtig? Fordi kun indtil det øjeblik er garanteret brændingen af ​​fedtstoffer.

Hvis du er vant til at udøve, anbefaler vi at du øger 5 minutter mere hver uge. På denne måde vil du gøre 60 til 80 minutter, ideelt i en session for at forbrænde fedt.

Frekvensen

¿Hvor meget motion at gøre for at tabe sig om dagen ? Hvis du er ny til dette, med 2 eller 3 dage om ugen er mere end nok, men det bedste er, at du øger dagene lidt efter lidt i slutningen af ​​måneden.

Har du allerede tid til at lave øvelse , det er bedst at gøre det mindst 5 dage om ugen.

I en session kan du brænde op til 500 kilokalorier! Opmuntre dig til at bevæge din krop, føle sig utrolig godt og lav vægt .

Fordi du læser dette ...

10 ting du får ved ikke at spise gluten

Hvad ønsker kvinder fra mænd efter deres alder?

Opdag hvad er den veganske menstruation

7 vaner, der beskadiger din nyre

Video Medicin: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG! (Kan 2024).