• Kan 3, 2024

Hvis du leder efter en øvelse for at forbedre dit humør, fitness og sundhed, er løb en god mulighed, så iGetQoralHealth vi forklarer hvor meget tid du skal løbe for at tabe sig. Ifølge lægen Pablo Saz Peiro Running hjælper med at sænke kolesterolniveauet, i kontrol af blodtryk og forbrænde kalorier og fedt, så det letter vægttab.

Hvor længe?

Publikationer af bladet God sundhed de afslører, at for at musklerne skal forbruge det akkumulerede fedt i kroppen, skal de løbe i mindst 45 minutter og med en puls på mellem 120/160 slag per minut, dette for at komme ind i "lipolyszonen", hvor bruger fedt som det vigtigste "brændstof". Hastighed er ikke så vigtigt, når du kører i et stabilt tempo og uden pauser.

Andre fordele ...

Kører "baglæns" Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Det kongelige samfunds forfølgelser B: Biologiske videnskaber , kører baglæns kræver 30% mere energi, så du brænder dobbelt så mange kalorier.

Gå eller løbe? Undersøgelser foretaget af California Berkeley Laboratory de viser, at løb bruger mere energi end at gå.

IMC. Forskning offentliggjort i Medicin og videnskab i sport og motion de tyder på, at vægttab ved kørsel såvel som body mass index (BMI) kan være 90% højere i forhold til at gå.

Hvor meget skal man tabe?

Ifølge Miguel Ángel Rabanal træner og specialist i Intelligent Running det ideelle fedt tab ved kørsel, pr. uge er 200 gram, Rabanal , forklarer, at tabet på denne måde ikke længere er let genoprettet; Et større eller uforholdsmæssigt stort tab sætter imidlertid risiko for muskelmassen, der hjælper med kaloriernes brænding selv i ro.

Husk, at nøglen ligger i din beslutning og engagement; På denne måde holder du dig til din rutine, og du vil ikke blot engagere dig, men med dit helbred for at nyde flere øjeblikke med din familie og venner. Du kan!
 

Video Medicin: Danser med Drenge - Hvorlænge vil du ydmyge dig? (Kan 2024).