• Kan 6, 2024

Har en god kontrol med kardiovaskulær sundhed, især blodtryk , er afgørende for at øge livskvaliteten, da ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO), hjertesygdom de er den største dødsårsag i verden.

WHO siger, at hvis folk ikke ændrer deres vaner, vil i 2030 omkring 23,6 millioner mennesker dø hjertesygdom og cerebrovaskulære ulykker.

Men en af ​​udløserne af hjerte-kar-sygdomme er højt blodtryk , bedre kendt som den tavse tilstand. For at kontrollere det skal du tage en diæt afbalanceret og praksis af øvelse .

Derudover en undersøgelse af University of Alabama i Birmingham , offentliggjort i bladet Neurologi, understreger det højt blodtryk Det er forbundet med hukommelsesproblemer hos mennesker ældre end 45 år.

Så du undgår komplikationer af blodtryk og forhindre hjerte-kar-sygdomme , vi deler en lav opskrift i kalorier af Spanish Heart Foundation :

Grillet kalkunfilet med salat

ingredienser

1. Fire kalkunfileter
2. Salat blade vaskes og desinficeres
3. To spiseskefulde olivenolie
4. Dehydreret timian
5. Dehydreret rosmarin
6. Hvid og sort peber
7. Juice af to citroner
8. Balsamicoeddike
9. Salt til smag

forberedelse

Peber kalkunbrystfileterne. Placer olivenolie på en gryde, og når det er varmt, skal du tilføje fileterne. Lad dem være i tre minutter og drej dem om. Gentag operationen igen.

Fjern fra varme og server på en plade. Ledsaget med salatblade badet i citronsaft, balsamicoeddike. Stænk timian og tørret rosmarin som vist i følgende video:

Denne ret anbefales til folk, der lider af hypertension , hyperkolesterolæmi , fedme , sukkersyge og triglycerider høj, takket være det faktum, at kalkunen har et lavt kalorieindtag og er fuld af proteiner . Og hvordan styrer du dit blodtryk?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj
 

Video Medicin: Slik tilberedes kalkun (Kan 2024).