Øv dig, din bedste allierede for ikke at ryge

• April 19, 2024

Rygning er et alvorligt folkesundhedsproblem på verdensplan, da det er forbundet med en stigning i sygelighed, handicap og menneskelig dødelighed. Ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen , anslås det, at dødsfaldene som følge af denne sygdom i 2030 vil være 3 millioner i industrialiserede lande og 7 millioner i udviklingslande. Men hvordan kan du stoppe med at ryge?

Øvelsen kan være løsningen, eller i det mindste er dette en undersøgelse foretaget af University of Exeter i Det Forenede Kongerige. I den blev det afsløret, at ændringer i hjerneaktivitet induceret af motion kan medvirke til at reducere nikotinafhængigheden.

Undersøgelsen regnes med deltagelse af ti sædvanlige rygere, der blev udsat for moderate øgninger af motion i løbet af ti minutter efter 15 timers nikotinafholdenhed. Derefter blev deres hjerne gennem en MR-scanning scannet, mens de så en serie på 60 billeder; nogle af dem omfattede cigaretter, hvilket fremkalder lysten til at ryge.

Anden fase af analysen samtykkede til en lignende episode; Imidlertid har patienter ikke haft en øvelse, da de så billederne.

Udgivet af bladet Psychofarmacology, Undersøgelsen hævdede, at blandt fordelene ved at udøve er, at det forbedrer humør ved at øge adskillelsen af ​​dopamin. Situation der letter og hjælper folk med at stoppe med at ryge lettere.

De mest anbefalede øvelser til at stoppe rygning er at gå og cykle. Både foruden at eliminere stress og reducere angstniveauer, hjælper iltet hjernen og forbedrer blodcirkulationen.

Tilføjelse af et par minutters træning om dagen giver dig mulighed for at være pasform og eliminere den vane at ryge, hvilket er en risikofaktor for seks af otte hovedårsager til døden: hjertesygdom, slagtilfælde, kræft og åndedræt.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj