Kom godt i form med pilometriske øvelser

• April 26, 2024

En af hovedårsagerne til ikke at gøre øvelse Det er manglen på tid. Der er dog i øjeblikket specifikke træningssystemer til tabe sig , en af ​​dem er pilometriske øvelser , der hjælper dig med at få hurtigere resultater, på kortest mulig tid.

den pilometriske øvelser til tabe sig de er bevægelser, der stimulerer systemet til afslapning og muskuløs spænding; det vil sige, når du kvæger hopper den ene efter den anden, laver du plyometrics.

I den næste video skal du observere en rutine af pilometriske øvelser og kender sine fordele:

Tips til at få mest muligt ud af din pilometriske øvelsesrutine

1. Gør din rutine to gange om ugen; efterlade en hviledag.

2. Disse rutiner er designet i superserier, så du skal gøre en øvelse efter den anden. Du genvinder kun i slutningen af ​​hver enkelt.

3. Du skal gentage hver superserie tre gange.

4. Hvil i mere end et minut i slutningen af ​​hver superserie.

5. Varm op før du starter rutinen og strække i slutningen af ​​træningen.

6. For at øge sværhedsgraden, gør de plyometriske bevægelser med vægte. Husk at disse uddannelse de er af styrke og hastighed, det vil sige af maksimal kraft.

den øvelse Høj intensitet er et af de bedste for at reducere fedtindskud, tabe sig , accelerere stofskifte og forbedre kardiovaskulære tilstande. For at starte din rutine og undgå skader, tøv ikke med at konsultere en træner for at give dig de nødvendige råd under din træning.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Ski Fitness 1 | Kom Godt i Gang Hjemme | Marina Aagaard, MFT (April 2024).