• April 30, 2024

Syv ud af hver 10 mexicanere er overvægtige i Mexico; situation, der forårsager hjertesygdom og diabetes. Men ved at vedtage sunde vaner, såsom at spise sunde fødevarer fem gange om dagen og øve øvelse, kunne op til 47.000 dødsfald undgås.

Ifølge Organisation for Økonomisk Samarbejde og Udvikling (OECD) , Mexico har den næsthøjeste sats på overvægt og fedme , bag USA, men hvordan kan dette sundhedsproblem vendes?

Spis sundt!

God ernæring er nøglen til at undgå overvægtige . Selv specialister fra Mayo Clinic De detaljer, at velplanlagte vægttab kostvaner omfatter snacks til at kontrollere sult og reducere binge spise, men hvad er de nærende snacks til at brænde fedt? Kend dem i den følgende video af Tips til at tabe sig .

Sunde snacks hjælper dig med at styre din appetit og forhindre dig i at falde i fristelsen for fedtholdige fødevarer eller sukkerarter inden dit næste måltid. Mayo Clinic-specialister siger, at nøglen er at bevare moderation og balance i sindet.

Vælg de rigtige!

Ud over de eksempler, Deyanira Cano har givet dig i videoen, så prøv at spise snacks, der har mindre end 100 kalorier. Planlæg og tilbered dine sandwich inden indfaldet invaderer dig.

Hvis du deltager i møder, er det nødvendigt, at du spiser en snack inden dit hjems sundhed. På denne måde vil du undgå vægtøgning, og i festen vil du kun spise sunde fødevarer.

Hvis du ikke ønsker at være en del af statistikken, vil OECD anbefaler at have en afbalanceret kost og øve en fysisk aktivitet. Dette vil ikke kun tjene til at have en sund vægt, men at øge forventet levetid af hver mexicansk.