Fødevarer med fiber forbedrer din fordøjelse

• Kan 1, 2024

Årsagerne til at have en dårlig fordøjelse , er varierede: meget langsomt peristaltiske bevægelser, kronisk brug af afføringsmidler , lille forbrug af fiber, indtager næsten intet af naturligt vand mv. Derfor fortæller vi dig hvad fødevarer med fiber forbruge at føle sig bedre.

Selleri og gulerodspind med yoghurt dressing

• En kop selleri giver dig 2,5 gram fiber .
• Fermenterede produkter som yoghurt kan hjælpe med at opretholde tarmflora der hjælper dig med at fungere i fordøjelsessystemet.
• En kop selleri og gulerødder med en spiseskefuld dressing giver dig ca. 100 kalorier.

Jordbær, kiwi og valnødsalat fra Indien

• Jordbæren bidrager med ca. 4,3 gram fiber i en kop og et stykke kiwi 2,6 gram.
• Indiske nødder samt andre oliefrø, bidrager også til at opfylde det daglige krav om fiber .
• En kop salat giver dig ca. 4 gram fiber af den anbefalede 30 om dagen.

Esquites eller popcorn

• Den majs at være fuldkornet, opretholder den skind, der giver fiber; De indeholder også vitaminer og stoffer antioxidanter og komplekse kulhydrater.
• En halv kop esquites (majskorn, mayonnaise, citron og chili pulver) giver ca. 100 kalorier.
• En anden snackindstilling er popcorn; 2 kopper naturlig popcorn giver 3,5 gram fibre og kun 70 kalorier.

Husk at små ændringer i din livsstil, herunder en korrekt kost med nok fiber , hydrering tilstrækkelig og fysisk aktivitet regelmæssig er nøglen til at opnå en sundere livsstil og forhindre symptomerne på forstoppelse . For mere information besøg: www.insk.com

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med os og nyd det nye farveværktøj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicin: De 8 bedste kure mod forstoppelse (Kan 2024).