Fødevarer til markering af underlivet

• Kan 5, 2024

Det er vigtigt at have a diæt sundt, når du forsøger at markere underlivet, fordi hvis du vil tabe sig eller definere din muskler afhænger stort set af mængden af kalorier der er forbruges og dem, der brænder under øvelse .

De kaloriske udgifter afhænger af hver persons faktorer som alder, køn, fysisk tilstand, aktivitetsniveau blandt andet. Øvelse brænde kalorier og toner den muskler.

I denne forstand skal man have et betydeligt fysisk arbejde både for at opbygge og have en markeret krop og mave muskel (anaerob), for at forbrænde kropsfedt (aerob).

Derudover skal du spise de passende mængder af kalorier i de 60 minutter af fysisk aktivitet som anbefales til hver dag, som normalt brænder 300 til 500 kalorier , afhængigt af aktiviteten.

Derfor er en diæt Sund at hjælpe dig med at markere din mave indebærer i virkeligheden at spise de passende mængder af:

1. protein høj kvalitet (kylling, kalkun, magert stykker af rødt kød, fisk, æg, fedtfattig mejeri osv.).

2. kulhydrater af kvalitet Nøglen er at vide, hvordan man vælger dem, såsom fuldkorn, brun ris, fuldkornspasta, fuldkornsbrød, frugt og grøntsager, som er en del af de kulhydrater, der skal indgå i kosten.

3. Fedtstoffer . De er væsentlige for kroppen at udføre sine funktioner korrekt. omfatte fedtstoffer god tilstedeværelse i fiskeolier, olivenolie, rapsolie, nødder og frø.

Generelt har en underliv, krop, tonet en lav kropsfedtprocent, en høj procentdel af muskelmasse. Så mens øvelse er afgørende for at opnå det, a diæt Sund og afbalanceret kan hjælpe tone det nemt.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Kan 2024).