Mad til bedre kvalitet af sæd

• Kan 6, 2024

De fleste tilfælde af infertilitet hos mænd det skyldes et lavt sædindhold i sæd (oligospermi) eller deres lave mobilitet, selvom mange af disse vanskeligheder også skyldes ændringer i spisevaner, stress og miljøforurening , ifølge vitonica.com.

Ifølge American Society for Reproductive Medicine, 83% af ufrugtbare mænd De har et lavt forbrug af frugt og grøntsager (mindre end fem portioner om dagen), sammenlignet med frugtbare.

Derfor er det vigtigt at medtage i en diæt daglig følgende fødevarer for at styrke kvaliteten og mængden af ​​sæd:
 

1. fedtsyrer og linolensyre (omega3-6): Til gavn for sædmodning. Dens vigtigste kilder er nødder, fisk, hørfrø og kosttilskud med fiskeolie.

2. Folinsyre : Mangel påvirker antallet og bevægelsen af ​​sædceller. den folinsyre Det er meget rigeligt i grønne bladgrøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.

3. Zink : Væsentlig for væksten og udviklingen af ​​de seksuelle organer favoriserer sædets mængde og mobilitet. Det findes i græskar frø, skaldyr, lever, fisk, æg, mælk, nødder og bælgfrugter.
 

4. C-vitamin : På grund af dens karakter antirust , favoriserer afgiften af ​​nogle tungmetaller som bly og cadmium, som påvirker kvaliteten og mængden af sæd og operationer af seksuelle organer . Til stede i frugt og grøntsager.
 

5. Selen : Deltag i sekretionen af testosteron og forbedrer mobiliteten og mængden af ​​sædceller. Hele korn, nødder og frø indeholder dem.

6. E-vitamin : På grund af dens kvalitet antirust , bekæmper frie radikaler, der påvirker kvaliteten af ​​sæd og sædcellernes mobilitet. Hvidkim er den mest koncentrerede naturlige kilde til dette vitamin, også til stede i nødder og jomfru olivenolie.
 

7. vitamin A : Det favoriserer frugtbarhed fordi den deltager i dannelsen af ​​steroider, grundlaget for kønshormoner . Til stede i mejeriprodukter, æg, lever, gulerødder, squash, orange-rødlige grøntsager samt grønne bladgrøntsager (såsom beta-caroten).

Udover sund levevaner er det vigtigt at forsøge at forhindre handlinger fra eksterne agenter, f.eks stress til arbejde og miljøforurening , for hver dag har flere mænd, der bor i industrialiserede lande, et lavt niveau af mængde og kvalitet af deres sædceller.
 

Video Medicin: Kingslayer: how will Jaime's story end? (Kan 2024).