• Kan 4, 2024

Når du føler dig træt og søvnig, kan din første reaktion være at få en kop kaffe. Men koffein er ikke altid den bedste løsning, fordi selv om det giver dig et energiforøgelse, vil det i sidste ende få dig til at føle dig mere træt end før.

Forskere af University of Western Australia De opdagede, at det overdrevne forbrug af polyphenoler fundet i kaffe, gav energi til kroppen i to timer, og over tid føler personen sig udmattet igen, så det kræver at tage koffein igen til at føle sig godt.

Den gode nyhed er det der fødevarer, der vågner dig bedre end kaffe. Eksperterne fra denne institution anbefaler at forbruge dem dagligt for at opnå bedre resultater og bruge organismen til at modtage dem permanent.

Fyld dig selv med energi!

havre

Det er en uudtømmelig energikilde takket være dets glykæmiske indeks, som gør det muligt for din krop at absorbere det hurtigt og omdanne det til "brændstof".

mynte

En undersøgelse af Wheeling Jesuit University afslører, at pebermynte lugt øger opmærksomheden og reducerer træthed. Så det bedste er, at du drikker en infusion af denne urte eller tyggegummi af den smag.

Grønne blade

Grønne bladgrøntsager indeholder vitamin B, ideel til styrke og kraft.

Æble cider eddike

Drikke et halvt glas eddike med vand og en skefuld agave honning om morgenen vil holde dig opmærksom på dagen.

Chia frø

De er et eksempel på fødevarer, der vågner dig bedre end kaffe. De er rige på omega-3, forhindrer træthed og holder dig mere opmærksom.

protein

Hvis du skal være aktiv og energisk, er det bedst at forbruge fisk, kød, mælk og æg. De indeholder tyrosin, en aminosyre, der øger dine energiniveauer.

Ud over at forbruge disse fødevarer, prøv at sove 8 timer om dagen dagligt og træne ofte for at gøre din hvile mere afslappende.

Video Medicin: Kom ud og fyld dig selv op med ny energi. (Kan 2024).