12 tips til at fejre jul uden ekstra kilo

• April 16, 2024

Ifølge lægerne fra det mexicanske institut for social sikring (IMSS) i ferie fejringer den ene øges størrelse , det er i gennemsnit hver person gå op fire kilo for overskydende mad og dessertcitos, der indtages på dette tidspunkt.

Derfor præsenterer vi nogle anbefalinger for dig at nyde jul , uden at uploade disse "ekstra pounds".

1. Skift rutinen . Hvis du tager gruppeklasser og du ligesom en disciplin, så prøv at variere denne sæson. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at kroppen ved at ændre type motion eller aktivitet skal reagere forskelligt på en sådan måde, at du forbrænder flere kalorier og fremskynder stofskifte .
2. Spis alt . Medtag i din diæt frugt og grøntsager , hvide kød og fedtfattige mejeriprodukter. Spis mere salat for at føle dig tilfreds. Vælg en dessert, giv den kun en smag og flyt den væk fra dig.
3. Drik nok vand . Før du spiser, tag et eller to glas vand. Dette får dig til at føle sig lidt fuld, så det vil reducere mængden af ​​mad du spiser.
4. Se hvad du drikker . Undgå drikker med sukker som sodavand. I skålen behøver du ikke at tage en flaske champagne, du kan nyde en drink.
5. Tab lidt vægt før ferien . På denne måde har du en bred margin, hvis du går op et eller to kilo, men stol ikke på dig selv.
   

Undgå at fastne

1. Gå aldrig til en fest på tom mave. Forbruge en frugt eller grøntsag en time før du rejser. På denne måde bliver du ikke så sulten, når du ankommer, og det bliver lettere at kontrollere dig selv.
2. Gendan din næringsrutine næste dag . Undgå den berømte genopvarmning.
3. Hurtig ikke før julemiddagen , siden i nat vil du spise alt, hvad du ikke spiser, og det bliver værre.
4. Tyrkiet anbefales, hvis det indtages i moderate mængder ; hvad er opfedning er påfyldning, sauce og garnishes.
5. Hvis de giver dig cookies, chokolade eller mere mad , gem dem til at dele på andre tidspunkter.
6. Hvis du vil forbruge salater, må du ikke tilsætte krydderier . Bare en lille olivenolie eller eddike.
7. Om morgenen bruger den frugt med lidt hørfrø , da det ud over smagsoplevelsen af ​​dine retter er rig på fibre og omega 3. Dette hjælper dig med at rense toksinerne i din krop og nyde en god fordøjelse.

Video Medicin: GUIDE -- Fang flere Havørreder med Release Tackle (April 2024).