Sportspraksis og lav vægt

• April 29, 2024

den Fedme og overvægt de er blevet en pandemi, hvis du ikke vil være et mere antal statistikker, anbefaler vi at du laver sport. Dr. Jorge Lara afslører for dig, hvorfor du skal udøve og hvordan du taber.

Lara Monroy, koordinator for medicinske programmer i IMSS, bekræfter at stillesiddende livsstil er en vane, der forårsager alvorlige sygdomme som diabetes, fedme, kardiovaskulære og følelsesmæssige problemer og degenerative sygdomme, såsom kræft:

"Personen er forpligtet til at udøve 40 til 60 minutter om dagen, men hvis hensigten er at reducere foranstaltninger, skal du udføre høje effektaktiviteter som aerobic, vægte eller kardiovaskulær træning."

Sportsmedicin

Lara Monroy påpeger, at folk, der vil have tabe sig , de skal have en arbejdsplan, der har næringsmæssig, psykologisk og fysisk støtte for at opnå de ønskede resultater:

"F.eks. Gives de en liste, der indeholder deres niveauer af kropsmasse, vægt og målinger; de er orienterede om, hvilken fysisk aktivitet de har brug for for deres alder, hud og erhverv og måned til måned for at foretage en evaluering for at analysere deres fremskridt. "

Aerob træning  

Ifølge sundhedsspecialisten, hvis det er meningen, er det tabe sig og reducere procentdelen af ​​muskelmasse, ideelt set gør folk aerobic arbejde:

"For eksempel er spinning-, cykel-, klatrer- eller løbebåndet ideel til at opnå dette, da intensiteten er større, og derfor er der større udgift af energi."

Lara Monroy anbefaler brænd mere kalorier af dem, der indtager og kontrollerer forbruget af kulhydrater, især enkle, såsom raffineret sukker, der findes i slik, brød, kager og chokolade.