• April 26, 2024

Det er den mad, hvor vi sparer mest tid og mængde: morgenmad. Dette er ikke blot grundlaget for vores daglige kost, men også af vores energi, da vi opnår de næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for at udføre alle dagliglivets aktiviteter.

Ifølge International Food Information Council Foudation, voksne og børn, der ikke spiser morgenmad, har normalt et højere kolesteroltal end folk, der gør det, hvilket bliver en risikofaktor for hjertesygdomme.
 

Fyld din dag med energi

til Laura Vanderkam , forfatter af bogen "Hvad de mest succesrige mennesker gør før morgenmad" , påpeger, at denne tid på dagen er den mest kreative og ideel til at øge din energi.

Derfor er psykolog Samantha bestyrelsesmedlem i Huffington Post præsenterer følgende tips til at forbedre din morgen og energi.

1. Spis godt En lille frugt og havregryn er en glimrende løsning. Husk at denne mad er grundlæggende, foruden de kalorier du forbruger i det, vil du brænde i løbet af dagen.

2. Planlæg. Forbered dine ting natten før. Se hvad du har brug for med tiden, arranger dine nøgler, mobiltelefoner og andre ting på samme sted.

3. Motion. Kun 20 minutter med moderat aktivitet vil øge dit humør og give dig den energi, du har brug for hele dagen.

4. Tend din seng. Fysisk bevægelse er god for dig. Tænk på det som en strækøvelse. Det er også meget bedre at gå hjem til et pænt værelse.

5. Tag et par minutter for at tage den friske luft og modtage dagens lys. Dette er vigtigt for fysisk og følelsesmæssigt velvære generelt.

Gå ikke glip af muligheden for at få mest muligt ud af dette øjeblik af dagen, for gennem det kan du nå målene i dit liv.

Fordi du læser dette ...

Eliminerer forstoppelse med maca

Første menstruation bestemmer dine sygdomme

5 følelsesmæssige fodspor, der markerer dit liv

Mænd undgår at bruge kondom med attraktive kvinder

Video Medicin: Dyrk din skaberkraft, manifester og fyld dig op med lys. (April 2024).