7 tips til at tage sig af dit helbred på arbejdspladsen

• April 20, 2024

At tage vare på vores sundhed på arbejdspladsen er afgørende for at have en god produktivitet og en bedre livskvalitet; Men nogle af vores vaner forhindrer os i at gøre det dagligt.

Ifølge oplysninger udgivet af Mayo Clinic , bruger meget tid på et skrivebord ved at detonerer forskellige sygdomme som fedme, forhøjet blodtryk og blodsukker. For at undgå dette er her 7 tips til at tage sig af dit helbred på arbejdspladsen.

1. Justerbar bord Lav et forslag, så folkene i dit arbejde kan få tabeller, der passer til din korrekte højde, så du sidder på en passende måde uden at dine fødder hænger eller ryggen vippes for meget.
2. Ergonomisk stol Vælg en der tilpasser dine bevægelser, og det forhindrer stivhed. Det bedste er den der tillader bevægelse hele dagen, mens du sidder. Brug bagsiden af ​​stolen til at sidde oprejst.
3. Trin for dine fødder. Undgå væskeretention og aktiver blodcirkulationen med et lille trin for dine fødder. Sæt det under dit skrivebord.
4. Justerbart tastatur Det forhindrer håndledene i at blive presset på skrivebordet eller tastaturet, hvilket kan generere nakkepine, rygsmerter eller karpaltunnelsyndrom.
5. hovedtelefoner . Hvis du bruger det meste af din tid på telefonen, skal du bruge et hovedbånd, hvilket vil reducere nakke og skulder smerter, fordi du vil frigive alle spændinger.
6. Belysning. De fleste kontorer har spotlights, der ligger på loftet, som ofte ikke belyser ordentligt det rum, vi arbejder i. For at reducere øjnene og hovedpine, brug en justerbar lampe.
7. Trådløs mus. Vælg en mus, der ikke har kabler og har en integreret support. På denne måde vil du opretholde en god kropsholdning, og du vil glemme skulder-, arm- og rygsmerter.

En anden måde at forhindre skader og sygdomme på arbejde er at strække et par minutter, gå i fem eller 10 minutter, stop, mens du taler i telefonen og spis en afbalanceret kost på fem måltider om dagen. Og du, hvordan tager du dig af dit helbred på arbejdspladsen?

Video Medicin: FØRSTE 7 DAGE // TAB DIG MED MIG (April 2024).