3 næringsstoffer for at undgå søvnproblemer

• April 28, 2024

Drømmen er et biologisk fænomen, der sigter mod resten af ​​organismen, samt genoprettelsen af ​​funktioner, der svækker hele dagen; Men hvad sker der, når du har problemer med at sove?

På lang eller kort sigt gør søvnproblemer brug af de mange forskellige farmaceutiske muligheder, der findes på markedet, men er de den bedste løsning?

For ernæringsekspert og træner i sundhed og vægttab, Deborah Enos Herlax , der er tre næringsstoffer, der kan hjælpe dig, ikke kun for at forhindre, men at forene en bedre søvn hver nat. Med information fra LiveScience vi præsenterer dig som er:

1. Magnesium Spil en nøglerolle i kroppsfunktioner, der regulerer søvn. Søvnløshed er et af symptomerne på magnesiummangel, faktisk viser en 2006-analyse i medicinsk journalhypotesen, at en mangel af denne type endda kan være den vigtigste årsag til depression og psykiske problemer. Magnesium er et meget vigtigt mineral og findes i grønne bladgrøntsager, græskarfrø, sesamfrø og brasiløtter.

2. Kalium . En undersøgelse udsat af magasinet Sleep indikerer at kaliummangel kan være årsagen til natten problemer. For at forhindre det kan du forbruge bananer, som indeholder en god mængde af dette mineral (ca. 10% af den daglige værdi), men det er ikke den bedste kilde. Bønner, grønne grøntsager og bagt kartofler er de bedste valg.

3. vitamin D . Dette er en stærk sammenhæng mellem overdreven søvnighed i dag og mangel på D-vitamin, ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Sleep. At afhjælpe solens stråler er et glimrende alternativ, da det er en kilde til vitamin.

Der er mange faktorer, der griber ind eller påvirker søvnproblemer. Prøv dog altid, før du indtager eller påbegynder en ændring i din kost, hos en sundhedsekspert. Dit velvære er i dine hænder!
 

Video Medicin: Ponga Un Ajo Debajo De Su Almohada Y Esto Le Sucederá A Usted (April 2024).