Øvelser for diabetikere

• April 28, 2024

Der er meget snak om fordelene ved øvelsen hos patienter med hjerte-kar-sygdomme eksempelvis hypertension eller hjerteanfald. Men hvad sker der, når tilstanden er diabetes?

den Spanish Foundation for the Heart og Stiftelsen for Diabetes anbefaler nogle handlinger, der bør tages i betragtning inden du starter en øvelsesrutine, hvis du lider af diabetes:

1. Injicer insulin i muskelgrupper, der ikke bevæger sig under træning.

2. Planlæg øvelsen til at gøre det regelmæssigt og samtidig hver dag, helst i løbet af morgenens første timer.

3. Tilpas det til måltiden og måltiden af ​​insulin.

4. Undgå øvelser i ekstreme varme eller kolde forhold og i perioder med metabolisk decontrol.

Blandt de øvelser, som en diabetiker kan udføre, er cykling, svømning, hoppetov, gå og løbe. I dette tilfælde anbefales fysiske aktiviteter, primært aerob, da disse favoriserer perifer blodcirkulation, forbedrer iltningen og ernæringen af ​​alle kroppens celler.

Nogle fordele ved øvelsen er følgende:

1. Sænk glukoseniveauerne.
2. Forøg kalorieudgifterne.
3. Hjælp med at opretholde vægten.
4. toner musklerne

Både svømning og løbe eller gå er lave effektøvelser. Det anbefales, at hver session har 10 til 20 minutters stretchøvelser og muskelstyrke, fem minutters aerob opvarmning og 15 til 40 minutters træning.

At nyde fordelene ved øvelsen , diabetespatienter, som resten af ​​befolkningen, bør udføre sportsaktiviteter mindst tre gange om ugen.

Husk at ændre dine vaner og tage sig af dit helbred og din familie.

Følg os videreTwitter ogFacebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med detregistrering hos os

Video Medicin: Landsindsamlingen søndag den 11. juni 2017 (April 2024).