• Kan 5, 2024

Sult er en naturlig impuls af kroppen, som har til formål at bevare og bevare livet, siger Susana Monereo, generalsekretær forSpansk Samfund for Undersøgelse af Fedme. Men når denne biologiske fornemmelse er forvirret med vil.

Et begær kan defineres som det ukontrollerede ønske om at spise noget. Det er ikke umuligt at overvinde dem, det afhænger meget af selvkontrol, og også på hvor ofte dette sker ", siger han i et interview til GetQoralHealth, ernæringsekspert Mariana Velazque.

Fjende for figuren!

Hvis du spiser alt det der er du længes efter naturligt du ville gå op i vægt fordi du ville overstige det niveau af kilokalorier, du har brug for pr. dag. Derfor er det vigtigt at du lærer at skelne mellem et biologisk krav og et indfald. Ekspert Mariana giver dig nogle spor.

1. Kontroller tidsplanen, hvor du ønsker en bestemt mad . Dette er vigtigt, fordi mange gange er problemet, at du springer dine måltider eller bruger mange timer mellem hver mad, og før behovet for energi begynder kroppen at føle sig sulten og kan ligne en vil.

2. Kontroller under hvilke forhold det fremlægges. Især i hvad følelsesmæssige. Eksempel, for mange mennesker angst Det er relateret til sød mad.

3. Tjek dine hormoner. Mange gange før stigningen eller faldet i visse hormoner skærpes sanserne, det drejer sig om graviditet.

4. Efter at have spist dit ønske, tilfredsstiller du det behov? Jeg mener, du craved chokoladekager, du spiser dem: Og så? Hvis det sker til tider, og du spiser dem, er det ikke et stort problem, den dårlige ting er, hvis du flere gange om dagen føler det samme. Der kan allerede være andre typer forstyrrelser, såsom tvangsmad eller angst .

5. Find ud af, om du drikker nok vand. Det er meget almindeligt at forvirre manglen på vand med sult eller kræve noget i særdeleshed. Kontrollér at du tager det nødvendige vand.

At have et bestemt trang er ikke nødvendigvis en afhængighed. Der kan være en form for spiseforstyrrelse, der falder sammen med smagen for noget mad; fx chokolade, "siger Velazque.

Cravings er ikke dårligt, overskydende er. Pas på dig selv og prøv at opretholde en afbalanceret kost!

Video Medicin: Teen Titans GO! | Fjenden Starfire | Dansk Cartoon Network (Kan 2024).