hede

Et af de vigtigste alternativer til praksis kardiovaskulær træning er løbebånd . Det er vigtigt at kende den rigtige måde at løbe på løbebåndet, så øvelsen er effektiv og ulykker undgås.

Du kan også se: Kører for at tabe sig og holde sig i form

Disse maskiner til kardio øvelse, har et roterende tape, der regulerer hastighed og hældning, derfor er det vigtigt at bruge det korrekt.

Her er de bedste tips til at bruge det korrekt:

 

hede

Før du går op til det, skal du lave en opvarmning motion . Du kan nemt beskadige dig selv, hvis du ikke opvarmer dine muskler.

Strækninger på 5 til 10 minutter vil gøre senerne varme op.

 

Start trin for trin

Når du kommer på båndet, skal du gå lidt efter lidt for at gøre dig fortrolig med det. Alle de mennesker der kommer op for første gang til a løbebånd de føler sig i første omgang usikre, hovedsagelig på grund af bevægelsen, men vi har nyheder for dig; du bliver vant til alt

 

Regelmæssig hastighed

Dette er meget vigtigt, hvis du skal starte en løbende træning , du skal regulere hastigheden lidt efter lidt. For det første anbefales det at følge et træningsprogram med et lysniveau. Som ugerne går forbi, skal du gradvist øge hastighed og modstand .

 

køling

Efter afslutningen af ​​din træning skal du afkøle dine muskler, løbebåndet har et køleprogram bestående af et til to minutter.

Disse er de vigtigste punkter om den rigtige måde at køre på en tredemølle .