• April 26, 2024

For mange cravings er en del af arbejdsdagen, mere når de udføres hjemme. Men hvordan kan vi undgå, at ængstelsen til at spise og holde os aktive og våge, får os ikke til at gå i vægt?

Ifølge en undersøgelse foretaget af Samarbejde og økonomisk udvikling Mexico er blandt de syv lande, hvor flere timer arbejdes i gennemsnit 871 årlige timer.

Lad dig ikke friste af den kaloriske sandwich

Til vægttabeksperten og forfatteren af ​​bogen "Den lille ændring diæt", Keri Gans , den bedste mulighed for at opretholde din vægt, selv at arbejde overarbejde er at holde dit køleskab sundt; det betyder med mad, der er let at forberede og ikke meget kalorisk.

Men for at nå dit mål har du følgende muligheder:

kontor

1. En varm suppe, især af grøntsager eller bønner. Det er ikke en almindelig snack, men at spise varme fødevarer kan hjælpe med at reducere din sult og mængden af ​​mad du spiser.

2.  Grøntsager og rå kikærterpuré. Vandet i grøntsagerne holder dig hydreret, og proteinet vil give dig energi.

3. Fedtfattig yoghurt og et stykke frisk frugt. Proteinet i yoghurt vil holde dig fuld og fiberen i frugten, der giver hurtig energi, når du har brug for det mest.

rejse

4. Æble med mandelsmør I hver bid skal du placere en del smør. Udover rige vil give energi og mæthed.

5. Prøv altid at styre din snack i en lille plastpose, dette vil hjælpe dig med at styre mængden du spiser.

Angst og overarbejde kan være faktorer, der udløser en stigning i vægt. Prøv at forbedre eller planlægge din tidsplan så meget som muligt, og hvis du ikke altid kan holde en sund snack lige ved hånden. Prøv det!