• Kan 5, 2024

Mange gange er vi overraskede over, at vores tøj passer mere stramt end normalt og genererer følelser af sorg, bekymring eller vantro, men der er nogle ting, du kan vedtage hver dag til tabe sig hurtigere.

LægenRosalina Corona siger i et interview for GetQoralHealth, der vender tilbage til vaner og vender tilbage til korrekt kost , det vil sige at inkludere alle fødevaregrupper i hvert måltid er den nemmeste måde. Men forandring af vaner Det er vigtigt at opnå det.

Gør det hver dag!

Ernæringseksperten beskriver, at hvis du spiser fem gange om dagen og du reducerer forbruget af kulhydrater vil du have en sund vægt, og du vil få miste de ekstra kilo De tillader dig ikke at se dig selv og føle dig godt om dig selv.

Ændring af usunde vaner kan være svært ved første; Nøglen til at nå dette er at besøge en ernæringsekspert, som vil analysere dine behov og give dig en plan, der passer lige til dig.

For at undgå at falde i fristelsen for halvdags cravings, hvad enten der er arbejde eller hjemme, er det nødvendigt at lave en daglige plan om din kost , det vil sige, tænk på, hvad du skal spise til morgenmad, frokost, aftensmad, samt ved dine to snacks.

"Hvis du har forberedt alle de fødevarer, du vil forbruge i løbet af dagen, vil det forhindre dig i at nå den næste måltidstid med stor sult og spise alt du finder", siger Rosalina Corona.

De tværfaglige behandlinger, som omfatter en ernæringsekspert, psykolog og fysioterapi, er ideelle til at nå dit mål om at tabe sig på en sund og effektiv måde. "Ændring af vaner er afgørende for at opretholde en sund vægt, så du skal tage højde for mængden og kvaliteten af ​​det, du spiser" konkluderer specialist.

Video Medicin: 10 Ting Du Gør Forkert Hver Dag! (Kan 2024).