• Kan 18, 2024

I vores krop er der balance mellem de faktorer, der stimulerer og hæmmer appetitten, hvilket hjælper med at opretholde en stabil vægt; Når en ændring er registreret, øges risikoen for fedme og overvægt.

I et interview for GetQoralHealth, Yazmín Macotela, forsker ved Institut for Neurobiologi, UNAM-Juriquilla , forklarer de faktorer, der går ind i frembringelsen af ​​sult samt mætningsprocessen:

Han påpeger, at når en person med fedme indtager fødevarer med fedt, stimulerer de sult, fordi deres anorexigeniske faktorer ikke virker godt, hvilket giver en fornøjelse under forbruget af denne type produkter.

5 nøgler til at føle sig tilfredse

Forskere ved University of California De tilbyder dig nogle alternativer til at tilfredsstille din appetit og reducere risikoen for overvægt eller fedme.

1. Forøg dit vegetabilske indtag. Disse fødevarer hjælper dig med at slukke din sult naturligt og holde din krop sund.
2. Forøg dit kaliumindtag Skummetmælk, hvedekim, bælgfrugter og nødder mætes din sult længere.
3. Tyg langsomt. Denne handling vil få dit hjerne- og mavesystem til at assimilere mængden af ​​mad, som du indtager, og vil sende et signal om mæthed hurtigere.

4. Drik vand. Det vil hjælpe dig med at fjerne appetitten og roe din angst.

5. Kom ned. Forskning viser, at når din kropstemperatur stiger, falder din appetit, så sidde på et sted, hvor varmen er koncentreret, så du undgår overdreven madindtagelse.

Husk at du skal passe på de portioner og den hastighed, som du spiser, hvis du vil bevare en sund vægt. Du kan, lad ikke angst tage fat på dig!

Video Medicin: Cornelius efter 0-0: Sådan er det nogle gange (Kan 2024).