Kost til cyklister (begyndere, mellemliggende og avancerede)

• Kan 7, 2024

En af de mest komplette øvelser til at tabe sig og markere muskler er cykling . Men for at præstationen skal være bedre, er mad en fundamental del, derfor vil vi vise dig den ideelle diæt til cyklister.

Ifølge undersøgelser udgivet af Zürich Universitet, Zürich, Schweiz, er fødevarer meget vigtigt for cyklister, fordi det styrer energiforbruget, der hjælper præstationen med at få en optimal træning.

Kosten de skal følge er følgende:

• Før træning er det nødvendigt at forbruge noget sukker og nogle frugter som apple, banan, papaya, ananas, melon anbefales, og du kan ledsage den med nogle naturlige granola og yoghurt af din præference, hvis den er lavere i sukkerarter bedre.
• Under træning er hydrering meget vigtigt, i det mindste skal du drikke en liter vand i løbet af sessionen for at genvinde tabt vand, selv energidrikke anbefales både til nyttiggørelse og under aktivitet.
• I slutningen af ​​din praksis anbefales det at tage protein. Ud over at give energi, vokser din muskel og du vil tone gluter og ben. Ægget er en fremragende mulighed, og du kan kombinere det med kalkun skinke, laks og grøntsager.

Tip: nogle eksperter anbefaler at forbruge 5 eller 6 mandler eller nødder efter træning. De betragtes som gode fedtstoffer, der vil give energi til din krop.

Følg dette kost til cyklister og forbedre din ydeevne. Husk at det er vigtigt at holde hydreret hele dagen, i det mindste skal du drikke 2,5 liter vand dagligt.

Video Medicin: Buddy Huggins Live Stream - Let's talk about Intermittent Fasting (Kan 2024).