3 øvelser for at øge vitaliteten

den fysisk aktivitet stimulerer sekretionen af endorfiner et stof forbundet med trivsel og fornøjelse fysisk af dens virkning smertestillende . Derfor er øvelse Det er et middel til at øge din energi og vitalitet .

i GetQoralHealth vi vil have dig til at øge eller vedligeholde et stort vitalitet for at komme i form og tilfredsstillende opfylde dine aktiviteter, så vi præsenterer videoen af ​​Dr. Roberto Croitoggini, som forklarer hvad er vitalitet :

Øvelser for større vitalitet

1. Stå sammen med dine ben sammen og tag luften til at udvide maven, mens du løfter dine hænder med dine palmer op foran din torso. Tegn nedstammede spiraler med palmer ned, som om du skubber noget mod jorden. Gentag mindst 30 gange.

2. Stå, med dine ben adskilt efter bredden af ​​dine skuldre, bringe dine håndflader mod din torso på brystniveau. Lav en udadgående cirkel med en arm, mens du indånder. Træk igen en spiral ved at lave en cirkel med den anden arm. Gentag løbende, forsøger at bøje knæene lidt på den side, hvor du laver cirklen.

3. Stå sammen med dine ben sammen, hæv armene ved siden af ​​din krop, mens du indånder, indtil du lægger dine palmer sammen over hovedet. Sænk dem med palmerne sammen, foran hovedet og torso, indtil de når brystets højde. Denne bevægelse udføres ved at bøje knæene lidt ned i hænderne.

For at realisere dem er det vigtigt, at du respekterer respiratorisk rytme , således at kvaliteten af øvelse være overlegen.

Et tip er, at når du vågner op, tæller din seng, så du slippe af med dovenskab og strækning alle dele af kroppen. Dette er en måde at aktivere alle de muskler og forberede kroppen til en aktivitet mere dynamisk
 

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj


Video Medicin: Zone træning, 1, 2 og 3 Chakra (Marts 2024).