• Kan 2, 2024

Ifølge American College of Sports Medicine , en af ​​de fitness trends for dette år er den funktionel træning . Denne slags uddannelse de kræver lidt eller intet udstyr. De tilpasser sig individuelle behov for at forbedre den daglige ydeevne og øge livskvaliteten.

I den henseende Mateo Rodríguez Quijada, specialist i fysisk uddannelse af universitetet i Santiago de Compostela af Spanien, påpeger, at funktionel træning integrerer alle aspekter af menneskelig bevægelse. Det er baseret på arbejdet i kraft det involverer hele kroppen og ikke kun en gruppe isoleret fra muskler " .

Decalogue af funktionel træning

Rodríguez Quijada bemærker, at funktionel træning kig efter maksimum muskel ydeevne . Arbejde med uddannelse specifikt baseret på bevægelser af dagliglivet og sport . 

For at lære mere om denne praksis, GetQoralHealth præsenterer dekalog af funktionel træning , ifølge Mateo Rodríguez og Edgar Lopategui Corsino , Master i træningsfysiologi .

1. Den funktionel træning det betyder træning med et formål.

2. Funktionalitet varierer blandt mennesker. Hvad der virker for nogen, er ikke nødvendigvis funktionelt for en anden.

3. Al træne funktionelt Alle muskelgrupper mobiliseres og arbejder sammen.

4. Maskiner anvendes ikke, udstyr som baller, håndvægte, TRX bånd anvendes.

5. Uddannelse fokuserer på integrerede bevægelser, uddannelse multiartikulære og kontrol i bevægelsens hastighed.

6. I hver øvelse styrke, hastighed, udholdenhed, fleksibilitet, fleksibilitet og kropsholdning anvendes.

7. Træning baseret på fælles bevægelser af sporten som løb, hoppe, løfte, bøje, kaste, nå og skubbe.

8. Arbejdet med at styrke musklerne tilpasser sig for at være i harmoni og mod tyngdekraften.

9. Træningen foregår på en række overflader: hård, blød, glat, ujævn eller uregelmæssig.

10. Enhver kan udføre funktionel træning i overensstemmelse med dine behov og mål.

Med funktionel træning du vil have mere fleksibilitet , smidighed , koordination og balance . Sletning kalorier og du brænder kropsfedt. Derudover forbedrer det kroppsstilling, bekræfter Adrián Schiavello, idrætslærer og fitcode konsulent .

Der er ingen undskyldning, du har muligheder for at komme ud af de klassiske træningsrutiner. Begynd at aktivere og komme i form.

Video Medicin: Carthago Nova (english version) - Full movie (Kan 2024).