Forbruge vitamin B 12 og sove bedre

• April 30, 2024

Kroppen behøver kun en lille mængde af vitamin B12 . Det er en af ​​de mest komplekse vitaminer og findes i mange former eller forbindelser, der er kendt som cobalaminer.

De findes hovedsageligt i mejeriprodukter, kød og æg, lever, fisk og skaldyr, laks, tun og ørred. Vegetarister har ikke det daglige krav til vitamin B12 fordi de ikke spiser kødprodukter. Derfor bør de få dem fra kosttilskud.

En person har kun brug for to mikrogram vitamin B12 hver dag til følgende formål: dannelse af røde blodlegemer. Undgå anæmi

Påvirker udvikling og vedligeholdelse af myelin af nervesystemet, hvilket er en vigtig komponent i beskyttelsen af ​​nerverne. Manglen på vitamin B12 Det kan forhindre udviklingen ikke kun af nerverne, men også systemerne i hele kroppen.

Det påvirker også vores drøm

den vitamin B12 bruges til regulering af søvncyklusser gennem et stof kaldet melatonin, så en mangel på vitamin B12 , det kan påvirke søvnmønstre.

De mest skadelige virkninger af manglen på vitamin B12 det er skaden på hjernen og nervesystemet. Følgende er nogle af symptomerne på mangel B12:

1. Manglen på luft

2. Mangler immunsystemet

3. Trætthed

4. Kvinders menstruationsproblemer

5. Smerte i tungen

Kontraindikationer

Mens vitamin B12 kommer fra naturlige fødevarer, kan store doser af B12-tilskud have negative virkninger for mennesker, der er på medicin.

Det kan tage så lang tid at overvåge symptomerne og de tilsvarende bivirkninger, at virkningerne på det tidspunkt kan være for alvorlige og kræver langvarig behandling.