Stress ledelse at tage sig af dit helbred

• April 28, 2024

Udtrykket "the stress "Det er blevet udtalt af sundhedseksperter." Dr. Paul Rosch, en videnskabsmand og ekspert på stress, sagde, at det er en af ​​hovedårsagerne til hjertesygdomme, kræft lupus og respiratoriske problemer. Oplever konstant stress slider ud af sind og krop.

American Medical Association bemærkede, at 75% af sygdommene skyldes stress. Verdenssundhedsorganisationen (WHO ) definerer stress som det vigtigste sundhedsproblem blandt amerikanerne.

Fysisk sundhed er ikke den eneste ting, der berøres af denne faktor. Også den depression eller angstangreb , det omsætter til besøg hos lægen.

Men ikke kun depression og angst er mentale sundhedsproblemer. Kronisk stress, kan forårsage neurons eller hjernecellers død.

Kronisk stress kan påvirke funktioner som hukommelse, motoriske evner, evnen til at fokusere og koncentrere sig.

Der er studier, der viser det hjernens træning Det kan virkelig hjælpe folk, der lider af depression og angst. Neuro-feedback eller neuroterapi vil bestemme hjernens bølger og områder af hjernen, der forårsager disse problemer. Til sidst bliver patienter uddannet eller trænet i, hvordan man genskabe en rolig tilstand for at overvinde symptomerne.

Reducer stress og sørg for dit helbred

Afslapningsteknikker, øvelse og en sund livsstil, kunne virkelig hjælpe med at lindre stress. Men uddannelse kunne hjælpe med at opnå flere resultater for at reducere stress, kunne udføres med meditation, visualisering eller endog selv hypnose .

I en undersøgelse ledet af Michael I. Posner, professor emeritus af psykologi ved University of Oregon, USA og Tang Yi-Yuan, professor ved Institut for Neuroinformatik og Laboratory of Body and Mind ved Dalian University of Technology i Dalian , Kina, viste, at meditation kan reducere stress.

I undersøgelsen, en gruppe mennesker, der praktiserer meditation Som en form for hjernetræning kan det reducere stress og forbedre opmærksomheden inden for fem dage efter træningen.

den meditation det betyder ikke kun en bestemt position i lang tid mens du synger; det ville også betyde slappe af din krop, uddannelse af vejrtrækning og visuelle billeder. Når alt dette kombineres, produceres flere fordele enten fysisk eller psykisk. den yoga det er en måde at kombinere vejrtrækninger, afslapningsteknikker, fysiske bevægelser og lige billeder.

Brain Fitness Gym er også gode steder for træning. Disse fitnesscentre har ernæring og stress ledelse i deres program. Det interessante er, at disse centre giver børn og voksne mulighed for at nyde hjernens udfordringer.

Børn, der arbejder voksne og ældre kan styrke deres hjerner ved at deltage i hukommelsesspil, visuelle og auditive vanskeligheder og andre mentalt stimulerende aktiviteter.

De, der har brugt træning som en måde at aflaste spændinger på, har rapporteret mange fordele, såsom en stigning i kreativitet, energi, bedre søvn og afslappet.

Stress bør ikke betragtes som en normal tilstand. Der er forskellige måder at møde det på og reducere det, uddannelse kan være en af ​​dem.

Video Medicin: Psykolog Ebeltoft · Gået i stå? Stress-håndtering i hverdagen · Djursland-psykologen (April 2024).