Chilaquiles marinerede 190 kalorier

• Kan 5, 2024

Den nopale er en frugt, som specialister anbefaler at inkludere i dagpenge lavt ind kalorier at tabe sig, fordi ifølge en undersøgelse af University of Florida , indeholder fiber , pektin og planteslim , hvilket reducerer appetitten og giver mæthed.

den fiber renser kroppen og regulerer glucosekoncentrationen i blod , hvilket mindsker behovet for at forbruge fødevarer med sukkerarter. At nyde nogle lækre chilaquiles på kun 190 kalorier , GetQoralHealth anbefaler denne opskrift.

Chilaquiles marineret med kaktus tortillas

12 kaktus tortillas skæres i trekanter
2 spiseskefulde olivenolie
3/4 kop kylling bouillon reduceret i natrium
3 guajillo chiles
3 brede chiles
½ af løg
2 fed hvidløg
1 tsk kylling pulver bouillon
1 spiseskefuld olivenolie
1 kop kyllingebryst
1 kop fedtfattig mozzarellaost
3 spiseskefuld, reduceret i fedt

forberedelse

1. Forvarm ovnen til 425 ° F. Cover med to aluminiumsfolie ildfaste materialer. Spred tortillerne med 2 spsk olie og læg dem i opvasken. Bages i 10 minutter indtil gyldenbrun.

2. I en anden skål opvarmes kylling bouillon over medium varme, indtil den koger. Placer paprika, indtil de er bløde.

3. Bland bouillon med chili, løg, hvidløg og pulveriseret bouillon. Sæt saucen. I puljen over medium højvarme sted 1 spiseskefuld olivenolie og tilsæt saucen at koge. Reducer varmen og lad den stå i 10 minutter.

4. På en plade placeres tortillaer, kyllingen, saucen på toppen og osten i enden. Bages 3 til 5 minutter eller indtil osten smelter. Tilsæt fløden.

For at undgå at øge dit forbrug af kalorier , kombiner ikke dine chilaquiler med brød, fordi et stykke indeholder mindst 200, hvilket er usundt for dig diæt . Pas på!

Video Medicin: Chilaquiles (How To) (Kan 2024).