• Kan 3, 2024

Når det kommer til mad   og det vi leder efter er at tabe sig, vi undgår normalt at spise og det er netop det, vi ikke bør gøre, det samme sker, når vi gør øvelse her her Mad, du skal spise før du træner .

Du spekulerer sikkert på hvorfor spis før du træner , hvis det vi kigger efter mange gange taber kalorier.

Du kan også se: Fødevarer for at reducere taljen

Fødevarer giver os magt og de er nødvendige for at kroppen kan reagere på den bedste måde til øvelse .

Ifølge en undersøgelse foretaget af Universitetet i Limburg , kroppen har brug for energi, når du træner Når den fysiske aktivitet er intens, mister kroppen energi og det er nødvendigt at genvinde det.

Hvis vi spiser mad, der giver os energi, holder vores krop lidt energi som en reserve.

Disse er de Mad, du skal spise før du træner :

Jugos

Hydrering er også vigtig før man gør det øvelse , og hvad bedre hvis det er en naturlig saft, der giver næringsstoffer til en bedre præstationsøvelse.

fiber

Fiber er en fremragende energikilde. Ud over at blive fundet i korn, findes den også i frugt.

Spise en lille portion havregryn eller korn med frugt er en meget god mulighed at sige i gymnastiksalen og have magt nødvendigt.

sukker

Sukker er også nødvendigt for at opnå en bedre præstation både i fysiske aktiviteter og hele dagen.

I dette tilfælde er det tilrådeligt at spise fødevarer med naturligt sukker , frugter eller korn indeholder også sukker.

Granola barer indeholder sukker, korn og frugt, der giver os al energi.

Det er en af Mad, du skal spise før du træner .

Det er vigtigt ikke at spise i store mængder før træning, fordi præstationen ikke er den samme; fordøjelsesprocessen er aktiveret, og fysisk ydeevne kan blive påvirket.

Fordi du læser dette ...

Hvorfor er folk med tatoveringer attraktive?

Hvor lang tid overgangsalderen varer, og hvad er dens første symptomer

Det farligste udstyr i gymnastiksalen

Faste havre fordele ... Du vil blive fascineret!

Disse er de fødevarer, du skal spise før du træner. Hver af dem giver os det, vi har brug for til at føle sig godt og opnå en god øvelsesrutine.

Video Medicin: Jugo para la diabetes, bajar el Colesterol y perder peso (Kan 2024).