6 tips til mad på arbejdspladsen

• April 19, 2024

Det er ingen hemmelighed, at de fleste mennesker, der bruger 8 til 10 timer i deres arbejde , de bærer ikke en passende fodring , men de spiser hurtigt, sauteed, efter timer og hævder også, at de ikke har tid til at gøre en slags øvelse .

Så begynder en endeløs parade i løbet af dagen af fed mad meget krydret kaffe , den forfriskninger , cupcakes og cookies, tacos og junk food generelt, så før eller senere årsag gastritis , surhedsgrad , forstoppelse; og højt kolesteroltal , overvægt og fedme , blandt andre sygdomme.

Derfor, i GetQoralHealth Vi giver dig nogle tips, der vil hjælpe dig med at tage et bedre fodring i din arbejde og forhindre dig i at gå i vægt:

1. Hvis du ikke kan tage hus mad , prøv at vælge steder af sund mad , varieret, hvor retterne er baseret på grøntsager , og madlavningen er ikke ved stegning.

2. Vælg at ledsage naturligt vand eller frugtvand at ledsage dine måltider i stedet for forfriskninger . Også i stedet for brød eller tortillas Prøv at bede om a salat .

3. Kontroller portioner og spis ikke alt, hvad der serveres. Moderat den måde, du spiser hver skål uden at skulle afsætte nogen af ​​dem; en mulighed kan være at spørge kun halvdele af hver enkelt.

4. Vælg fødevarer fra let fordøjelse og undgå dem, der forårsager træthed og tyngde i din mave. Dette vil holde dig adræt og opmærksom, så prøv at forbruge mere grøntsager, frugt og mejeri .

5. Misbrug ikke kaffe ikke forbruge usunde appetitvækkere. Ideelt set kan du tage en frokost meget let at forberede i hus som en smule hakket frugt.

6. Hvis du ikke har tid til at gøre fysisk aktivitet , prøv ikke at bruge meget tid på at sidde ned, lad dig fortælle ham om den email, du sendte til din partner, brug mere trapper i stedet for elevatoren og vælg andre transportformer til din arbejde , som gå eller cyklen.

Virkeligheden er at spise sund, have et aktivt liv og en positiv vision om ting er det et grundlæggende grundlag for at holde organismen sund og undgå fremtidige lidelser relateret til overvægtige .