• Kan 5, 2024

Dette er et personligt og dagligdags arbejde. Respekter dig, acceptere hvordan du er og ændre hvad der er i dine hænder er nøglen til at øge din selvtillid. For at du nyder det meste hver dag i året, lever lykkeligere og gladere, deler vi tips til hæve den selvværd i 2015 .

Sarah Liu, forsker ved University of Concordia af Montreal, Quebec, Canada, bemærker, at selvværd er forbundet med psykologisk velvære og sfysisk lavine. Hæve det forhindrer sundhedsproblemer i middelalderen.

den selvværd Det er en søjle af personlig udvikling . Det er ikke medfødt, fordi det varierer gennem livet og er bestemt af flere faktorer. Nøglen er i elsker til du , med kærlige gester, venlige og beslutninger passende til din personlig velvære , forklarer Maite Nicuesa Guelbenzu, ph.d. i filosofi fra University of Navarra og ekspert i coaching og NLP.

Skift dine vaner og din selvværd vokser

Husk den ene lavt selvværd er i høj grad bestemt lært gennem årene Denne følelsesmæssige tilstand udvikles primært af dårlige vaner i din holdning og interne dialog.

Derfor øge din agtelse er muligt i det omfang kommunikation , tænker og koncept mod dig være venlige . Her er fem nøgler til at opnå forandring.

1. Stol på dig. Det afgørende er, at du stoler på dig selv og hvad du er i stand til at opnå. Husk at den mest almindelige årsag til manglende selvværd er de "dårlige" oplevelser i livet. Selv om fortiden ikke kan ændres, begynder det at udvikle din tillid lidt efter lidt, siger Víctor Toscano , certificeret træner og medlem af Association og spansktalende højttalere .

En strategi er at nå små succeser . Ponte mål Virkelig, som du tror du kan opnå i 2015. Når du formår at opnå succes, øger du evnen til at gøre ting, der bliver stadig vanskeligere. På denne måde vil tilliden til dig øges, "rådgiver træner .

2. Vær sand til dine værdier. Maite Nicuesa siger, at nøglen til ikke at miste tro på dig er at være tro mod dine personlige værdier og handling i kongruens med din Idéer . I begyndelsen af ​​året kan du starte med en lille øvelse er at begynde at øve mere ærlighed med dig og undgå altid glædeligt andre.

3. komme over det Víctor Toscano Det er meget vigtigt at bestemme færdigheder og kapaciteter hvad er vigtigt for dig Det er ligegyldigt, om du ikke tror at du kan udvikle dem, du kan lære at lave en masse ting. Det vigtige er at finde din formål og lidenskab .

For eksempel kan du stræbe efter at blive bedre til, hvad du nyder, og hvad du har mere talent, det vil give dig stor tilfredshed og personlig succes.

4. Live bevidst. Det betyder at være vedvarende opmærksom på, hvordan du opfører dig og dine reaktioner på forskellige livsbetingelser. Det er vigtigt, at du ser dine tanker og alt hvad du siger. Dette er et refleksionsarbejde, der begynder at styre dine følelser og selvkritik.

Ved at undersøge og identificere dine negative tanker kan du stoppe med at fordømme dig selv for dine fejl. For eksempel kan du sige: "Jeg har ret til at lave fejl, for det er sådan, hvordan du lærer," råder han. Víctor Toscano .

5. Tilgiv dig selv. Tæt knyttet til ovenstående er tilgivelse over for dig. Det er menneskeligt at træffe forkerte beslutninger eller lave fejl, men for at holde dit selvværd intakt, skal du tilgive dig selv konstant. Det er den bedste måde at følge din vej, glad, uden byrder og en måde at forlade fortiden, bekræfter Maite Nicuesa .

Endnu en anbefaling Maite Nicuesa dette er slette fra din "følelsesmæssige ordbog" appellanten "Jeg kan ikke " . Denne enkle sætning gør dig i stand til at udnytte autoboicot .

GetQoralHealth inviterer dig til at øve disse enkle tips til at øge din selvværd i 2015. Der er ingen bedre måde at starte året på end at arbejde for dig og for dig. I dine hænder er befrielsens kraft. Udnyt!

Video Medicin: Lad kærligheden i parforholdet vokse (Kan 2024).