Udfordre din krop og brænde flere kalorier

• Kan 6, 2024

Kropsfedt tjener til at opbevare energi, beskytte organer og producere vigtige hormoner, der regulerer appetit Men i dag og afhængigt af dets placering i kroppen er det blevet et æstetisk og sundhedsmæssigt problem, der rammer en stor del af den mexicanske befolkning.

Underlivet er det område af kroppen, der gemmer mere fedt. Dette ud over at give et ubehageligt aspekt er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, som det fremgår af forskning i Mayo Clinic i Rochester.

Squats er en øvelse, der hjælper med at forbrænde kropsfedt, og sætter også forskellige muskler i bevægelse: gluteal, lårben og kalv, nedre ryg. I tilfælde af kvinder øger denne fysiske aktivitet knogletætheden af ​​rygsøjlen, hofterne og benene.

Der er flere variationer af denne øvelse, som kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere; For eksempel, squat med lodret roing, i dette skal ryggen være godt justeret for at undgå skader og forbedre effektiviteten af ​​det.

Som en del af programmet Flere liv mindre kilo fra GetQoralHealth , den Sport City funktionel trænings specialist , Carlos Velásquez , de tilbyder dig en øvelsesrutine, der giver dig mulighed for at forbrænde kropsfedt og derfor tabe sig:

En anden øvelse, der er let at udføre, og som giver dig mulighed for at opretholde vægten, er starten på fire punkter. Dette hæver temperaturen og hjertefrekvensen, som får dig til at svede meget og forbrænde fedt.

Øvelsen vil ikke kun give dig mulighed for at føle og se godt ud, det er et ideelt redskab til at opretholde dit helbred og frigøre dig selv fra problemer som stress eller angst. Tilføj 30 minutters fysisk aktivitet i dit daglige liv, og du vil føle forskellen.