• Kan 4, 2024

Det første område af kroppen viser tegn på aldring er huden . Men selv om det er et naturligt stof, kan det styres gennem fodring; f.eks fisk forbrug, som er rig på fedtsyrer

Sammen med proteiner og kulhydrater, fedtstoffer eller lipider fuldføre triaden af ​​næringsstoffer vigtigst for organisme . Og dens funktion er grundlæggende for livet, da det tjener som en energibutik, beskytter mod kulde og udgør cellemembraner, der er ansvarlige for fod elasticitet Dette er angivet ved en artikel offentliggjort i DSalud Discovery.
 

Du kan også være interesseret: Forbedre din cirkulation ved at spise løg

Skønhed indefra ude

Blandt de syrer der er til stede i denne mad er Omega 3, som er ideel til at stimulere kollagen af ​​huden. Derfor præsenterer vi en let opskrift og kun 290 kalorier pr. portion og det vil give dig alle fordelene ved fisken.

Bagt fisk med grøntsager

ingredienser

4 steaks fisk

1 eller 2 tærte kartofler

300 gram rød paprika fileteret

Ekstra jomfru olivenolie

salt

Jord peber

Fin vin

200 gram grønne bønner

timian

4 tang i meget tynde strimler

forberedelse

1. Sæt en seng af tærte kartofler i en bageplade.

2. På toppen af ​​kartoflerne skal du placere skiverne og grønne bønner.

3. Sæson og tilsæt timian og vand med olivenolie ekstra jomfru

4. Opbevar den i 30 minutter ved 180 grader.

5. På grøntsagene sætter vi fileterne af fisk for at tilsætte salt og peber og tilsæt timian på begge sider.

6. Stænk lidt olivenolie og en lille vin.

7. Vi bage ved 170 grader omkring 20 minutter, indtil vi ser ødfisken.

8. Med lidt olie stege tangen i strimler.

9. Server fisken i en seng af tang med grøntsagen som garnish.

Ifølge Alexander Leaf, professor i medicin ved Harvard University i USA , påpeger, at fisk (for Omega 3, som den indeholder) påvirker den elektriske aktivitet af hjerne og af hjertet.

Du vil gerne vide mere, tjek den komplette opskrift Kiwilimón