Undgå lændesmerter med disse tips

den lændesmerter Det er en stadig mere almindelig tilstand på grund af den nuværende livsstil. Det er genereret af forskellige faktorer som dårlig kropsholdning, fejl ved praktisering øvelse , stillesiddende livsstil , løft tunge genstande, lav pludselige bevægelser.

Ligeledes er lændesmerter Det er produceret af overvægtige , sover dårligt, nyreproblemer, prostata , influenza , gastritis , brug af høje hæle og følelsesmæssig spænding . GetQoralHealth giver dig følgende anbefalinger for at lindre lændesmerter .

1. Invester i en ortopædisk madras: en blød madras med lille konsistens bidrager til udviklingen af ​​lændeproblemer. Hvis du ikke har et budget til en ny madras, skal du få et stykke lywood tommer krydsfiner. Placer det mellem madrassen og sengens fjederramme.

2. Sov i en føtal stilling: Dette er den bedste kropsholdning, så ryggen ikke bliver beskadiget ved sengetid. Det er også hensigtsmæssigt at sove på ryggen, læg en tyk pude under knæ og en mindre pude i din lumbal område .

3. Undgå brugen af ​​højhælede sko: De beskadiger de naturlige buer af ryggen.

4. Pas på vejen for at indlæse tunge genstande: Når du lægger noget, bøj ​​dine knæ, ikke ryggen. Gør indsatsen med benene.

5. Pas på din vægt: at have en tilstrækkelig vægt mindsker trykket af muskler af bagsiden.

Omsorg for din rygs sundhed er meget enkel, følg disse tips, og hvis du har mulighed for at gå til et center af massage kropslig ville være meget bedre.


Video Medicin: Kropidur - 4 øvelser til stabillisering af ryg og lænd (December 2020).