• Kan 7, 2024

Dens tilstedeværelse i hverdagen i vores dage kan være umærkelig, men det er afgørende for organismens liv og orden. Der er dog vaner der kan ændre processen med hormoner forårsager ubalancer, der er sundhedsskadelige.

Ifølge MDSsalud , den hormoner de er stoffer, der frigives i blodbanen fra en kirtel eller organ, regulerer cellernes aktivitet i andre områder af kroppen. De fleste er proteiner sammensat. Andre er steroider, fedtholdige stoffer stammer fra kolesterol . Dens grundlæggende karakteristika er, at i små koncentrationer kan forårsage bemærkelsesværdige effekter i kroppen.

Alt er i uorden!

Selvom kroppen har evnen til at regulere hormoner alene er der handling, som vi tager, der kan ændre denne naturlige proces. Her fortæller vi dig 5 af dem.

1. Manglende søvn. den Pennsylvania State University , siger at sove mindre end seks timer om dagen var forbundet med ændringer i niveauet af hormoner ghrelin og leptin, som regulerer appetit.

2. Tag solen. En undersøgelse af Medical University of Graz i Australien, afslører, at stigningen i D-vitamin, der produceres af kroppen efter udsættelse for sollys, øger testosteronniveauet og med det potentielle libido; Det bevarer også muskelstyrken og knogletætheden.

3. Stress til grænsen. Forskere fra University of Washington i USA at stress kronisk øger frigivelsen af ​​a hormon kaldet corticotropin (CRH), som syntetiseres i den stressede hjerne og påvirker frigivelsen af dopamin, Dette får dig til at føle sig deprimeret eller trist.

4. Manglende øvelser. Irisin er en hormon det er i musklerne og handlinger på fedtvævcellerne, siger et studie offentliggjort i tidsskriftet Naturen. Det opstår naturligvis, når vi træner regelmæssigt i flere uger.

5. Laugh til Robert McGrath , psykolog af Wisconsin-Madison University, Denne handling reducerer stresshormoner. Derudover øger en intens skrat niveauerne af endorfiner, kroppens naturlige bedøvelse.

Husk at dit helbred er i dine hænder, og for at bevare dit hormoner I orden og i god stand er en afbalanceret kost og motion det bedste valg.