7 tips til at tage sig af dit helbred

• Kan 3, 2024

Mennesker, der erhverver sunde vaner, nyder ikke kun et bedre humør, men reducerer risikoen for sygdomme, infektioner og kropssmerter, men hvordan kan du tage hånd om dit helbred på en simpel måde?

Ifølge American Association of Retired Persons (AARP) , kun små ændringer i livet er nødvendige for at forbedre vores livskvalitet. Kend dem!

1. Pas på højden af ​​dit sidespejl. Når du kører, skal du prøve at få bagsiden spejlet opad. Med dette vil ryggen forblive lige, du vil forbedre din kropsholdning, og du vil reducere nakkepine.

2. Undgå at krydse benene. Denne bevægelse beskadiger din blodcirkulation og hæver blodtrykket.

3. Vælg den første badeværelse kabine. I offentlige toiletter bruges dette sted mindre, så det har en mindre mængde bakterier. Brug det til at reducere spredning af sygdomme, siger Allison Janse, forfatter af The Germ Freak's Guide til Outwitting Colds and Flu.

4. Kom væk fra skærmen. Ophold i mange timer, der er udsat for computerskærmen, kan udløse forhold som øjenlindring, nakke- og rygsmerter, øjenørhed og irritation. Sid dig i en afstand, hvor din arm er fuldt udspændt.

5. Skift pude hver 18 måned. Du vil undgå tilstedeværelse af svampe, mider og spild af hudceller, der genererer allergier, astma og bihulebetændelse.

6. Spis i små tallerkener. En undersøgelse af Food and Brand Lab på Cornell University Det antyder, at folk spiser 22% mindre, når de serverer deres mad i et lille servise. Med dette kan du tabe!

7. Se sjove film Latter er en fremragende øvelse for hjertet, fordi det øger blodgennemstrømningen ved at udvide kapillærkarrene.

En anden sund vane, som du kan erhverve for at tage sig af dit helbred, er at forkæle dig selv med familie og venner. En undersøgelse af Harvard University Han påpeger, at ved at tilføje en person til vores venskabskreds stiger lykken med 9%.

Glem også at tage tid til at gøre de ting, du kan lide eller finde en ny hobby, der slapper af din krop og sind. Og du, hvilke sunde vaner indgår du i dit liv?
 

Video Medicin: HVORDAN TABER JEG MIG? (Kan 2024).