7 tips til blodcirkulationen

• Kan 4, 2024

Problemerne med omløb forekomme når blodkar tabe elasticitet, gør turen af blod gennem hele kroppen.

Denne situation er forårsaget af en række faktorer, f.eks højt kolesteroltal lille fiber i diæt , forbrugende salt i overskud, samt ikke at tage nok væsker , blandt andre.

De mest berygtede symptomer er: kolde fødder og hænder, hårdhed i benene, svimmelhed, cellulitis og natkramper .
 

Selvom det er sandt, at komponenten genetiske Det kan have nogen indflydelse på udseendet af denne abnormitet, det er også vigtigt at træffe foranstaltninger i tide og hjælpe vores krop til at regenerere.

Derfor, i GetQoralHealth Vi giver dig nogle tips til at undgå problemer med omløb :

1. Spis mad rig på kalium som grøntsager og grøntsager og frugter, som bananer.

2. Tag en glas rødvin dagligt, i hovedmåltidet, da det ifølge undersøgelser er gavnligt at øge omløb .

3. gøre øvelse , som gå , svømmetur og cykle , mindst en halv time om dagen.

4. Andre uddannelse Det kan gøres hjemme og det er ideelt at aktivere omløb de er: krympende tæerne som om du ville have taget objekterne Lad derefter dine fødder slappe af. Gentag øvelse tyve gange Lig på ryggen, løft dine ben og bevæg dem i cirkler. Gentag og gør det tre gange.

5. Undgå brug af stramt tøj : sokker, bælter og undertøj, undgå tryk, især at sove.

6. Indsæt ikke i diæt daglige supper og anden konserves, på grund af egenskaben for at bevare vand, som er relateret til problemer kredsløbssygdomme .

7. Forbrug ikke fødevarer med et højt indhold af mættede fedtstoffer , såsom fuldmælkprodukter, fløde, smør, pølser, bacon eller industriel tankning, siden ved at øge niveauerne af triglycerider og kolesterol , øger viskositeten af blod , hvilket gør det svært omløb .

Husk at fysisk aktivitet og en sund fodring vil tillade dig at forhindre begge problemer af omløb , såsom kroniske sygdomme, såsom hypertension , fedme og sukkersyge .