7 tips til en sund kost med diabetes

• April 26, 2024

Når du harsukkersyge , der lider det står over for en række myter omkring fodring , som den ene om aldrig at kunne spise noget igen sød eller med sukker . Dette betyder imidlertid ikke, at de skal bære en diæt streng eller at nogle fødevarer er begrænset.

en diæt Sund betyder en sund visumstil, især for dem der risikerer at lide det, eller hvis de lider nogle komplikationer. Derfor skal de tage hensyn til nogle værdier, når de kombinerer mad .

At lære mere om vigtigheden af ​​et godt ernæring og hvordan man kan kombinere fødevaregrupper , i GetQoralHealth vi præsenterer dig en video af Family HealthCare Center:

I denne forstand tilbyder vi dig nogle forslag til forbedring af din fodring hvis du lider sukkersyge :

1. Planlæg dine måltider . Kombiner dem med sunde ingredienser og ikke bare hvad der er nemmere eller hvad du finder i køleskabet.
2. Tænk før du spiser . Overvej hvad du vil spise i stedet for at hærge køleskabet.
3. portioner . Brug en mindre plade, så din portioner vær ikke så stor.
4. Tyg langsomt og fuldstændigt . Nyd hver bid, i stedet for at spise så meget som muligt på kortest mulig tid.
5. Snack Hvis et måltid uundgåeligt forsinkes, bør du forhindre en reaktion hypoglykæmiske ved anvendelse af sukker eller sødemiddel hurtig handling Ideelt set bør du spise en frugt mens du venter på din mad.
6. Fysisk aktivitet . Hvis du har ekstra mad, bør du øge din aktivitet til at bruge det glucose Extra.
7. Dessert . Det er mere tilrådeligt, at du spiser en lille portion at fratage dig det og føle dig dårlig. Du kan kompensere og kombinere din mad at give dig disse smag fra tid til anden.

Husk at for at opretholde en sund kostvaner, er nøglen at være konstant på tidspunktet for at følge en måltidsplan. Hvis du klarer at spise din tidsplaner og at balancere din næringsstoffer , du kan forbedre din stofskifte , fordøjelse og niveauer af glucose .
 

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook